如果身材比較胖的話，不但在買衣服的時候買不到心儀的衣服，在每天穿衣服的時候，也會發(fā)現(xiàn)自己的身材怎么會這么胖，像那些瘦瘦的身材多好呀，穿什么衣服都好看等這些感嘆，不過通過一些減肥操也是可以使自己擁有這樣的身材的，那么14天暴瘦健身減肥操有哪些呢？

　　14天暴瘦健身減肥操有哪些

　　要原地碎步跑，我們都知道跑步是可以起到減肥的作用，但是跑法卻有著很多種，原地碎步跑是其中的一種，先把身體呈現(xiàn)出半彎曲的一種狀態(tài)，上半身向前傾斜四十五度，之后用兩只手九十度垂直并且握拳，其次還需要把兩只腳開始小碎步在原地動起來，兩只手臂要隨著開始左右擺動起來，這時會發(fā)現(xiàn)臀部與腿部抖動的非常厲害，有利于贅肉的消除，一般情況下來講需要五十秒就可以了。

　　還有開合跳，是處于全身的一項減肥操，把兩條腿向兩邊踏出兩步，手臂與身體也要呈現(xiàn)出九十度，其次躒起來的時候要注意雙腿并攏，雙手要向上并頭頂鼓掌，下是需要緊貼著腿部，氧氣量的消耗是比較大的，一次需要三十秒的時間。

　　另外還有抬高腿，大多數(shù)的人都是做過的，這組動作要求比較簡單，把腿部盡量的抬高，可使更多的脂肪有效的消耗。除此之外還有金雞獨立式拉伸，要單腳站立，另一只腳要往后，手要抱住鞋子，使大小腿緊緊的貼在一起，要堅持十五秒的時間。

　　14天暴瘦健身減肥操有哪些呢？到了夏季的時候人們都會穿上美美的裙子，而對于肥胖的人來講卻受到了身材的困擾，這時就想著怎么樣才能讓自己暴瘦下來，關(guān)于14天暴瘦健身的相關(guān)內(nèi)容，在以上有詳細的介紹，希望能幫到大家。

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