很多朋友對(duì)于輕松掌握健康減肥方法，實(shí)現(xiàn)持久瘦身和不太懂，今天就由小編來(lái)為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來(lái)看看吧！

生活中的小感悟

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曾經(jīng)看到過(guò)的一個(gè)采訪。記者問(wèn)王晶：劉德華的身材為什么保持的那么好?華仔已經(jīng)11年沒(méi)有吃過(guò)晚飯了，他說(shuō)。第一次聽(tīng)到這種事，覺(jué)得太不可思議了，晚上邊看電影邊吃宵夜是多么開(kāi)心的事……我覺(jué)得這些明星說(shuō)得也太夸張了。

兩三個(gè)月前，陪著家人一起在商場(chǎng)買(mǎi)衣服，見(jiàn)到一個(gè)身材保持的好似少女一般的阿姨，五十多歲試啥啥好看。大家都覺(jué)得驚訝又欽佩。這個(gè)阿姨的老公告訴我，她已經(jīng)兩三年沒(méi)吃過(guò)晚飯了，以前也胖。生活中居然真的遇見(jiàn)了這樣自律的人，讓我腦袋懵懵的，特別是在自己體重又突破新高，來(lái)到了180斤的這個(gè)時(shí)候。

直到遇見(jiàn)了這個(gè)身材很好的阿姨，恍然大悟，其實(shí)自己只是憑著意志與耐力在和肥胖死磕，卻從未做出過(guò)真正的改變......廢話很多，到這里如果你還在堅(jiān)持看，我相信接下來(lái)的內(nèi)容，或多或少也會(huì)帶給你一點(diǎn)有用的改變。

用心減肥了兩三個(gè)月，我的體重居然破天荒來(lái)到了140+……上一次這樣的體重還是十年前讀大一大二的時(shí)候?？粗R子里的自己，心中頗多感慨，或許瘦下來(lái)，真的就是另一個(gè)自己。而且這一次，好像沒(méi)有那么擔(dān)心自己會(huì)再長(zhǎng)胖了。第一次感覺(jué)到，自己掌控住了某些東西……

減肥，最好的方法不是特別夸張的去健身房練到昏天黑地，也不是整天都去吃無(wú)油低脂的減肥餐。這些方法短期內(nèi)有效，但不適合普通人，因?yàn)槟悴豢赡苷娴倪^(guò)上這樣的生活，生活的壓力已經(jīng)很大很大了，如果完全不吃喜愛(ài)的食物，還要每天跑10公里或者呆幾個(gè)小時(shí)健身房，那這樣的生活是不是對(duì)自己也太殘忍了，你真的要這樣在和肥胖的拉鋸戰(zhàn)中過(guò)一輩子嗎?能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，又不影響身心健康的減肥方法才是真的能解救我們的靈藥。既不用健身也不用吃減脂餐就能變瘦，世上有這么便宜的事???答案是：有。但是什么也放棄不了的人，什么也得不到……我的方法是告別宵夜，真正的告別……抱著以后再也不在睡覺(jué)前吃東西的覺(jué)悟……晚上六點(diǎn)之后，杜絕任何帶有能量的食物，水果飲料也別再想了……基本上就只喝白開(kāi)水。好處是白天的時(shí)候可以基本無(wú)所顧忌，即使是炸雞也OK（反復(fù)使用的油有大量反式脂肪酸，身體難以代謝，選擇健康的油炸食品），而且如果長(zhǎng)期堅(jiān)持了，偶爾晚上聚會(huì)吃點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，當(dāng)然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更是錦上添花～這樣的方法聽(tīng)上去簡(jiǎn)單，實(shí)際上不自律也不容易做到，但比起不停健身和那些低脂食物，卻更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持～而且于健康無(wú)害，我的身體反倒是更健康一點(diǎn)了。

祝大家都瘦成一道閃電

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