有什么好減肥的辦法？

2020-03-20 16:58:14 ?

有什么好減肥的辦法？

減肥有很多方法。減肥方法的選擇應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。人體攝取的熱量超過消耗，造成體內(nèi)脂肪堆積過多，導(dǎo)致體重超標(biāo)，脂肪百分比超過30%者稱為肥胖。通俗地說，肥胖就是體內(nèi)堆積的脂肪過多。建議你最好采取運(yùn)動或中醫(yī)針灸減肥都是可以的，運(yùn)動減肥不僅可以減肥還可以增強(qiáng)體質(zhì)，比如跑步、游泳、跳繩等都是非常不錯(cuò)的，只要堅(jiān)持就不容易反彈。

2020-03-21 17:08:13

一般減肥還是做運(yùn)動比較安全，無論是等車還是外出時(shí)，可以利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺等候車空當(dāng)，做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一只腳，交叉內(nèi)側(cè)，輕壓大腿內(nèi)側(cè)面；保持10秒鐘，再換另一只腳；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。不要輕信一月減10斤的減肥食譜，這種說法，是不科學(xué)的。

2020-03-20 16:46:39

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