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我一個(gè)姐妹最近胖了二十斤,是暴飲暴食胖,請問怎么瘦呢...

匿名女20歲已回復(fù)

我一個(gè)姐妹最近胖了二十斤,是暴飲暴食胖,請問怎么瘦呢?吃藥呢還是運(yùn)動(dòng):

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李志醫(yī)師河北省邯鄲館陶縣人民醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長：外科,尤其擅長男科疾病

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問題分析：減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦 腰.不應(yīng)該以口服 藥物為主
意見建議：.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.。

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一般一個(gè)星期減肥10斤，還是很難做到?？梢酝ㄟ^多運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，如每天跑步或者快走鍛煉。其次就是飲食，想要在一星期內(nèi)瘦10斤，就格外需要注意飲食，一定要少吃主食、肉類、巧克力、奶油、零食等一系列食物。要多吃蔬菜和水果，盡可能需要少食多餐，同時(shí)也要注意補(bǔ)充能量，避免低血糖。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

需要減少脂肪的攝入，可以適當(dāng)增加粗糧的攝入。平時(shí)還可以做空氣自行車、側(cè)躺抬腿、單邊深蹲等動(dòng)作鍛煉身體，也可以通過慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減肥。在運(yùn)動(dòng)期間建議補(bǔ)充淡鹽水，以免脫水。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥期間偶爾的暴飲暴食，對(duì)減肥有一定影響，但不是很大?？梢酝ㄟ^催吐或者是導(dǎo)瀉等方法清除多攝入的食品。催吐清除食物效果比較好，但容易誘發(fā)食道炎，反流性咽炎等疾病。導(dǎo)瀉作用差一些，但對(duì)健康的影響相對(duì)比較小?？梢栽囋嚭赛c(diǎn)甘露醇導(dǎo)瀉，減少機(jī)體攝入脂肪和碳水化合物的量。另外注意，過度節(jié)食，容易因?yàn)轲囸I出現(xiàn)暴飲暴食。減肥期間可以多吃點(diǎn)蔬菜和蛋清，瘦肉等食品，避免過度饑餓，有預(yù)防暴飲暴食的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

如果想要瘦十斤一般需要堅(jiān)持鍛煉和控制飲食2-3個(gè)月。
減肥是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為，為了避免在減肥的過程中，對(duì)身體造成損傷，一般建議減肥人士通過體育鍛煉和控制飲食來減肥，通常每周減輕一到一點(diǎn)五斤是比較健康的減重速度，因此如果減肥人士想要減十斤，通常需要2-3個(gè)月。由于短期內(nèi)體重驟減會(huì)危害身體健康，建議減肥人士不要操之過急，循序漸進(jìn)地減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

可以飲用烏龍茶。如果是單純的水分滯留造成的浮腫，可以飲用薏仁茶?？赡芤鹉c道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾?？梢燥嬘煤扇~茶。平時(shí)還是多運(yùn)動(dòng)為主，可以到專門的健身機(jī)構(gòu)去減肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一個(gè)月不吃夜宵是否能瘦十斤取決于是否堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，如果并未做運(yùn)動(dòng)，可能不會(huì)瘦十斤；如果堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，一般會(huì)瘦十斤。
減肥是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為，一個(gè)月不吃夜宵的減肥人士如果并未堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，由于人體內(nèi)多余的脂肪并未通過運(yùn)動(dòng)得以燃燒，可能不會(huì)瘦十斤。但是如果減肥人士一個(gè)月不吃夜宵，還堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，控制熱量攝入的同時(shí)，還燃燒了人體多余的脂肪，可能會(huì)達(dá)到瘦十斤的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

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