首頁(yè) 資訊 36天就減25斤，女星曬減肥“秘籍”上熱搜，網(wǎng)友急了：千萬(wàn)別學(xué)

36天就減25斤，女星曬減肥“秘籍”上熱搜，網(wǎng)友急了：千萬(wàn)別學(xué)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 04:03

夏天就快來(lái)了，又有很多人立起了瘦身flag。網(wǎng)上各種減肥方法令人眼花繚亂、真?zhèn)坞y辨。

近日，女演員周韋彤在社交平臺(tái)分享了自己的減肥方法，她說(shuō)自己36天就減掉25斤，隨后登上微博熱搜。

周韋彤身高1米75，減肥之前的體重是120斤左右。

上個(gè)月，周韋彤在社交平臺(tái)發(fā)起了“正經(jīng)減肥日記”，嚴(yán)格執(zhí)行“四階段減肥法”。

第一階段（6天）最主要是要讓身體適應(yīng)減肥的節(jié)奏，增加運(yùn)動(dòng)量提高代謝，6天的飲食以雞蛋、水果、蔬菜為主，偶爾搭配魚(yú)肉類(lèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天盡量運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。

第二階段（3天）是等到身體適應(yīng)后，再開(kāi)始用斷食法來(lái)排掉身體的毒素。她在3天中每餐只喝水，并持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

（小編內(nèi)心：每天三餐只喝水？還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？真的科學(xué)嗎？不會(huì)低血糖嗎？）

第三階段（15天）生酮期，最主要是靠大量運(yùn)動(dòng)讓身體不斷燃燒脂肪，加上每天必備一杯膠原蛋白加抗糖粉，飲食也會(huì)攝取蛋白質(zhì)、蔬菜類(lèi)來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

第四階段（12天），則是每天三餐只喝水。

（小編內(nèi)心：12天只喝水？簡(jiǎn)直是在危險(xiǎn)的邊緣試探啊?。?/p>

周韋彤表示，自己執(zhí)行減肥計(jì)劃36天，成功減重25斤，“特別謝謝大家一路的監(jiān)督和鼓勵(lì)，你們要的減肥秘籍整理出來(lái)啦。希望大家一定一定要根據(jù)自己的身體情況，合理安排減肥計(jì)劃，尤其斷食需要有一定的經(jīng)驗(yàn)循序漸進(jìn)進(jìn)行，每個(gè)人會(huì)出現(xiàn)的身體反應(yīng)也都不一樣，大家不要盲目的跟風(fēng)效仿！”

網(wǎng)友疾呼：千萬(wàn)別學(xué)

專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師：太極端、不可取

北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、營(yíng)養(yǎng)大V顧中一表示，撇開(kāi)可行性不談，周韋彤的斷食減肥法還有很高的反彈幾率，以及因營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的病理改變風(fēng)險(xiǎn)。“這個(gè)減肥方案太極端了，這不是熱量缺口，是熱量斷層，大家不要學(xué)?！?/p>

顧中一還提醒，即使輕斷食也會(huì)影響激素分泌，尤其對(duì)于女性，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、月經(jīng)延遲等問(wèn)題。沒(méi)有超重的人（BMI指數(shù)低于18.5）不建議嘗試斷食；另外，懷孕或計(jì)劃懷孕、有進(jìn)食障礙、嚴(yán)重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不應(yīng)嘗試斷食。

減肥需要健康科學(xué)還要快樂(lè)

小編也非常不贊同大家根據(jù)這份計(jì)劃減肥。像周韋彤這種減肥方法，一旦停止，體重仍然會(huì)反彈，且在減肥過(guò)程中身體會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題。三餐只喝水是絕對(duì)不會(huì)讓你快樂(lè)的，甚至?xí)屓水a(chǎn)生焦慮。

現(xiàn)代人都提倡快樂(lè)健康的減肥方法，即你所運(yùn)用的減肥方法沒(méi)有讓你的身體和精神感到不適。相反，它能使你的日常生活變得更加放松，使你的精力變得更加充沛。如，很多白領(lǐng)女性利用午休或下班時(shí)間去跳舞，是現(xiàn)在比較流行的快樂(lè)減肥方法。它不但能讓你舒壓和放松，還能緩解社恐和失眠。

請(qǐng)記住，瘦下來(lái)并不是最終的目標(biāo)，好好吃、認(rèn)真練，才是美好身材的開(kāi)始！

稿件來(lái)源：西湖之聲綜合自新晚報(bào)、新聞晨報(bào)·周到上海

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