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小腿粗怎么才知道是肌肉型還是脂肪型的

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 04:21

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小腿粗怎么才知道是肌肉型還是脂肪型的

會(huì)員113000845女16歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

小腿粗怎么才知道是肌肉型還是脂肪型的
小腿粗怎么減？？？？？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

張健男醫(yī)師燕郊人民醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長：肺癌,胃癌,食管癌,大腸癌,惡性淋巴瘤,直腸癌,惡...

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問題分析：腿肚松弛說明肌肉在放松狀態(tài)，是休息的時(shí)候。但只要站立或者是走路，小腿的肌肉就會(huì)緊張變硬。
意見建議：建議2周的時(shí)間說短不短，應(yīng)該養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣。說長也不長，想要完全達(dá)到減肥的效果還需要繼續(xù)努力。

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相關(guān)問答

減肥時(shí)，脂肪通常會(huì)先被減掉。
人體肥胖主要是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存過多而導(dǎo)致的，正常情況下，患者在減肥時(shí)，也會(huì)先將脂肪減掉。在減肥過程中，體內(nèi)的糖原會(huì)逐漸消耗，當(dāng)糖原消耗完后，就會(huì)開始消耗脂肪，因此脂肪更容易被減掉，在脂肪消耗的過程中，可能還會(huì)慢慢消耗肌肉，但主要減掉的還是脂肪，才能達(dá)到成功減肥、瘦身的目的?；颊咭⒁獾氖?，減肥應(yīng)保持循序漸進(jìn)，以科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食控制來促進(jìn)減肥，不要盲目節(jié)食，以免影響健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥大部分人先減脂肪。
減肥時(shí)相對(duì)于肌肉來說，脂肪會(huì)更容易被人體先消耗掉。肌肉和脂肪都是人體的組成部分，肌肉的密度比較高，而脂肪的密度比較低，并且脂肪會(huì)更容易轉(zhuǎn)化為熱量。在進(jìn)行減肥時(shí)當(dāng)人體的熱量過度被消耗時(shí)，脂肪首先會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量被鐵消耗掉，所以是無需擔(dān)心肌肉被人體消耗掉。但是如果存在有過度減肥的行為，在脂肪被消耗完之后，人體的肌肉也會(huì)逐漸被消耗。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥怎么知道自己減的是脂肪還是肌肉，一般通過看體脂率、看胸圍等。
1、看體脂率：體脂率指的是身體里的脂肪，在相同重量下，低脂肪的人看上去要比高脂肪的人要苗條。體脂率的計(jì)算方法比較繁瑣，通常采用體脂秤進(jìn)行測(cè)量。當(dāng)然，每天都要測(cè)量體脂，一周內(nèi)的總體趨勢(shì)是否會(huì)有所降低。
2、看圍度：身體的主要成分是水分、肌肉和脂肪，在同等重量下，脂肪的體積是肌肉的3倍。如果定期鍛煉，肌肉會(huì)逐漸增長，但是肌肉比較重，體重一般不會(huì)下降，這時(shí)要注意量圍，如果圍度變小，那減掉的是脂肪。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，脂肪并不會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉，兩者之間的成分有很大的不同，具體內(nèi)容如下：
肌肉的產(chǎn)生是由于鍛煉和大量的蛋白質(zhì)。脂肪是由過剩的卡路里產(chǎn)生的。人體在鍛煉的過程中，會(huì)通過消耗體內(nèi)的油脂，從而減少體內(nèi)的油脂，從而讓肌肉在鍛煉的過程中，逐漸的增長，從而形成一種類似于脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉的狀態(tài)，但需注意，脂肪并不會(huì)轉(zhuǎn)化為肌肉，患者在日常生活中要加強(qiáng)鍛煉，可以降低體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)肌肉的力量。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

肌肉瘤是肌肉來源的惡性腫瘤，脂肪瘤是體表的良性腫瘤。肌肉瘤常見于平滑肌，叫平滑肌肉瘤。邊界不清，呈魚肉狀，主要經(jīng)血道和淋巴道轉(zhuǎn)移。由于邊界不清，手術(shù)切除范圍應(yīng)擴(kuò)大，但切除后容易復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移。脂肪瘤可見于內(nèi)臟。邊界清楚，質(zhì)體均一，呈脂肪團(tuán)塊狀，不轉(zhuǎn)移，少復(fù)發(fā)，邊界清楚，手術(shù)可治療。彩超檢查可以明確診斷。

張文娟主任醫(yī)師皮膚科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：銀屑病、扁平苔蘚、老年瘙癢病、掌跖膿皰病、真菌病、皮膚疑難病、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、皮膚病

肌肉臉和脂肪臉的區(qū)別主要是臉型。
肌肉臉是不注意牙齒的咬合習(xí)慣，經(jīng)常性吃一些有嚼勁的東西，逐漸形成突出的咬肌。將手掌放在腮部，用力的咬住后牙根，如果能夠感到明顯的突起感，咬肌非常有力、肥厚。脂肪臉看上去平整光滑，線條合理，臉部的肉會(huì)有向下垂的趨勢(shì)，且臉部整體看來比較扁平，捏起來肉是軟的。肌肉臉需要通過注射肉毒素來改善，脂肪臉需要適度減肥。存在醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)，需要謹(jǐn)慎使用。