女性合理減肥方法有哪些

每個(gè)女性都追求完美，而臃腫的身體是萬萬不能夠有的，有些胖點(diǎn)的女生為了減肥，可是沒少下功夫，但是往往得不到意想來效果，有些還吃減肥藥，絕食，這些對(duì)身體的傷害都是非常大的，有損我們的健康，我們要在健康的情況下減肥，那么，究竟女性合理減肥方法有哪些呢?請(qǐng)看下面詳細(xì)的介紹。

目錄選擇西餐吃法讓你不長(zhǎng)肉女性合理減肥方法有哪些十款纖體蔬菜湯吃出苗條正確的刺激能做我們快速減肥在手指運(yùn)動(dòng)間減肥瘦身成功

1選擇西餐吃法讓你不長(zhǎng)肉

　　從熟食店到西餐店，一路上都是豬肉炒飯，超級(jí)玉米面豆卷，干酪漢堡包……無論你喜歡哪間飯館，它的菜單中都會(huì)有高熱量的的飲食選擇。

　　意大利菜肴

　　意大利餐館給關(guān)注他們?nèi)粘Ｊ澄锏娜藗兲峁┮恍┟牢兜倪x擇。

　　美國飲食協(xié)會(huì)的一名發(fā)言人摩爾說：“訂購帶意大利海員式醬油的面食，而不要帶那些白奶油或如Alfredo的奶油醬油的面食?！?/p>

　　對(duì)意大利海員式醬油沒有興趣?摩爾告訴醫(yī)療網(wǎng)說：“要選意大利燴雞或薄牛扒，烤肉或烤魚，烤番茄醬面， 或玉米粥和蘑菇?！?/p>

　　至于應(yīng)遠(yuǎn)離的意大利食物，“避免用干酪或肉做餡料，還有用干酪做頂?shù)拿媸??！?/p>

　　但是比薩這種干酪質(zhì)的食品呢?

　　對(duì)這種易吃食物進(jìn)行食量的部分控制是很關(guān)鍵的，因此可以吃一兩小份和拌著色拉一起吃，醫(yī)療網(wǎng)減肥門診部的“處方醫(yī)生”伊萊恩瑪姬這么建議道，選擇薄皮比薩，然后在上面放些蔬菜而不是肉。加點(diǎn)別的醬油——和一半的干酪。

　　西餐店的菜單中有很多非常美味的食物選擇，但是哪種選擇才不會(huì)讓你的體重增加呢?

　　摩爾建議：“西班牙涼菜湯，黑豆湯，或帶色拉豆薯，智利佛得角，在蔬菜和歐氏榨豆綠辣椒中清燉的豬肉等等用香葉茄醬煮的菜肴都較少有脂肪，無骨雞飯也一樣?！?/p>

　　通常，當(dāng)在南國界地區(qū)進(jìn)食的時(shí)候，摩爾勸告大家說：“使用色拉，而不要用酸奶酪或奶油醬料。選擇用平滑、柔軟并且沒有油炸過的玉米圓粉餅做的菜肴.

　　比如說墨西哥玉米煎餅或墨西哥菜醬。挑選些烘烤的主菜;玉米圓粉餅和墨西哥大米都不錯(cuò)?！?合理選擇，讓你遠(yuǎn)離肥胖!

2女性合理減肥方法有哪些

　　1.不要急于追求效果

　　走5分鐘路會(huì)比在沙發(fā)上坐5分鐘強(qiáng)，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動(dòng)好。

　　或許這些輕微且少量的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運(yùn)動(dòng)都是有好處的，即使這些好處并不會(huì)讓你馬上感覺得到。

　　不要再坐在那里思考花時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)你到底有沒有效果了，直接站起來，去動(dòng)一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。

　　2.不要過于依賴交通工具

　　打破非要去健身房才是運(yùn)動(dòng)的想法吧，人們幾乎每天都有機(jī)會(huì)從一個(gè)地方到另一個(gè)地方辦事，這個(gè)過程完全可以用來作為運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間。

　　每天都要去上班，出門見客戶，去商場(chǎng)買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時(shí)候盡可能地?cái)[脫交通工具的束縛，盡可能地讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)了。

3十款纖體蔬菜湯吃出苗條

　　1.有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

　　2.速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

　　3.速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。

　　4.海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會(huì)呈堿性。

　　5.荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥。可以冬瓜加姜片或當(dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

　　6.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

　　7.清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。

　　8.高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!

　　9.營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。

　　10.咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。

4正確的刺激能做我們快速減肥

　　同類游戲

　　三國殺

　　三國殺的玩法與殺人游戲相似，

　　但其融入了三國時(shí)代的人物背景，且添加了技能等等元素，使得游戲比殺人游戲更豐富，且要求更高。

　　相關(guān)電影

　　劇情

　　這是由一個(gè)流行的酒吧游戲貫穿的恐怖故事。凡是在游戲中被“殺”的人，在當(dāng)天晚上就真的被殺了。起初，大家并沒有將這個(gè)事件與游戲聯(lián)系起來?？墒钱?dāng)悲劇再次重演，就難免不和游戲產(chǎn)生聯(lián)想。

　　游戲必須繼續(xù)玩下去，因?yàn)槊總€(gè)人都想知道誰是兇手……

　　馬奎(王志文飾)、婧文(吳倩蓮飾)、大偉(廖凡飾)、露露(于娜飾)、子陽(張耀揚(yáng)飾)、薛正(黃智賢飾)、艾蓮(李小冉飾)和李佳(小宋佳飾)是平時(shí)非常要好的朋友。自從八人在一次盜掘古墓中得到一尊金棺，卻將李佳葬送在古墓后，八個(gè)人就身陷極度的恐懼而不得解脫。在喝酒、唱歌、蹦迪，甚至徹夜不眠都不足以消除恐懼后，馬奎提議玩一個(gè)叫“殺人”的新游戲。游戲的規(guī)則要說也很簡(jiǎn)單，就是在五十二張撲克牌中，誰抽到黑桃“A”誰就是“殺手”，在其他人聽到充當(dāng)“法官”的發(fā)牌人說“天黑請(qǐng)閉眼”后，“殺手”開始“殺人”。然后“被殺”的人就淘汰出局，繼而下一輪游戲開始。這本身是一個(gè)無限撒謊的游戲。但誰也沒有料到，隨著游戲的進(jìn)行，被“殺手”“殺害”而淘汰出局的人，還真的就離奇的死去。

　　開始是大偉在桑拿屋被人窒息而死，接下來是露露在回公司加班時(shí)慘死于車禍。等到艾蓮和子陽也相繼遇害后，薛正開始懷疑馬奎和婧文中間有一個(gè)人是真正的兇手，因?yàn)樯僖粋€(gè)人就意味著剩下的人能多分得一份金棺。一個(gè)值得注意的細(xì)節(jié)是，四個(gè)人遇害前都曾接到一個(gè)同樣的電話。電話里只傳來一句仿佛來自地獄的聲音：“凡到這里來的，都把希望拋棄吧!”就在薛正開始懷疑馬奎和婧文中的一個(gè)時(shí)，馬奎用槍對(duì)準(zhǔn)了薛正。然而，扳機(jī)被扣動(dòng)的那一刻，馬奎和薛正被從塔吊上急速斷裂下來的鋼絲結(jié)束了生命。至此，參與盜墓的八個(gè)人中只有婧文知道那尊金棺的下落?？墒?，當(dāng)婧文去取那尊金棺時(shí)，她仿佛看見當(dāng)時(shí)掉進(jìn)墓舍沒有來得及逃出來的李佳。

　　恐怖的電影劇情就如上述所說，是不是讓我們覺得有一種周身緊張的感覺，這種感覺就是讓我們瘦身的關(guān)鍵，刺激能使人減肥，如果我們經(jīng)?？催@類電影，經(jīng)常擁有這種感覺，其實(shí)減肥不難，殺人的新游戲，殺人的恐怖片，都要有良好的心態(tài)，正確的思想，做人要有素質(zhì)，不要讓虛擬的事情進(jìn)入現(xiàn)實(shí)演繹，請(qǐng)尊重我的減肥心得。

5在手指運(yùn)動(dòng)間減肥瘦身成功

　　游戲玩法

　　基本介紹

　　在殺人游戲中，每個(gè)參與者的身份由抽牌隨機(jī)決定，角色包括法官、殺手、良民，根據(jù)人數(shù)的增加可以增設(shè)警察、醫(yī)生、狙擊手、花蝴蝶等，因版本和地區(qū)差異而在規(guī)則上略有不同。

　　按照比較簡(jiǎn)單流行的游戲規(guī)則，由一個(gè)法官來主持游戲;身份不公開的N個(gè)殺手(注：在2.0版本中，建議殺手與良民比例為1：2 ， 因?yàn)楝F(xiàn)在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)配置12人3J3F 和16人4J4F都是1：2 )為一方，他們趁著黑夜出動(dòng)逐個(gè)殺人;2N個(gè)良民和身份不公開的N個(gè)警察為另一方，警察要引導(dǎo)平民推出所有真正的殺手，殺手要盡力殺光所有好人(警察+良民)。

　　積分說明

　　進(jìn)行入門游戲的玩家與標(biāo)準(zhǔn)游戲一樣可以獲得累計(jì)時(shí)間分及游戲積分，但積分標(biāo)準(zhǔn)與標(biāo)準(zhǔn)游戲略有不同。當(dāng)包房?jī)?nèi)玩家滿11人時(shí)游戲?qū)⒆詣?dòng)升級(jí)為標(biāo)準(zhǔn)游戲。在俱樂部?jī)?nèi)還特別設(shè)有一個(gè)給新來的初學(xué)者提供游戲培訓(xùn)的培訓(xùn)房及進(jìn)行初步實(shí)戰(zhàn)的“新兵營(僅限2級(jí)以下會(huì)員進(jìn)入)”，從未玩過游戲的人和沒有到過Xdfyz玩過的人均需要先到培訓(xùn)房進(jìn)行一段時(shí)間的培訓(xùn)，需要熟悉游戲規(guī)則、方式以及各種設(shè)備的使用方法;也可到“新兵營”參加實(shí)戰(zhàn)演練。如對(duì)游戲不熟悉，建議不要直接到其它的游戲包房參加游戲，以免因?yàn)槲茨苁炀氄莆栈疽?guī)則和游戲方法都而容易招致其他玩家的不滿。

　　身份介紹

　　◆法官是控制游戲進(jìn)程的人;法官要明確每個(gè)人的身份，做到絕對(duì)公正。

　　◆殺手彼此了解身份;殺手可以每輪夜間協(xié)商殺死任意一個(gè)良民或警察;殺手也可以自殺;平民和警察不能認(rèn)匪，不然法官會(huì)干預(yù)。

　　◆警察彼此了解身份;警察可以在每輪協(xié)商指認(rèn)一個(gè)懷疑對(duì)象，法官將給予以肯定或否定，一般大拇指朝上代表指認(rèn)對(duì)象是匪徒，朝下是平民;任何人都可以宣稱自己是警察，但大家未必要相信，一般不建議平民在第一輪跳警。

　　◆良民彼此不了解身份，任何人都可以宣稱自己是良民，但大家未必要相信。

　　在這個(gè)推理追尋殺手的過程中，每個(gè)人的舉動(dòng)、言行、語態(tài)、眼神、表達(dá)都將成為判斷自己和別人身份的重要依據(jù)，無論是指證、推理、判斷、邏輯和態(tài)度，都要最大程度地保證自己一方獲得最后的勝利。

　　基本規(guī)則

　　1)法官：主持整個(gè)游戲過程。

　　2)殺手：每晚協(xié)商殺一人。

　　3)警察：通過白天的推理和夜間的驗(yàn)人找出殺手，并帶領(lǐng)平民公決出殺手。

　　4)平民：幫助警察公決出殺手。

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