減肥的過程雖然辛苦，但是結(jié)果，也是很讓人欣喜若狂！

你們知道肚子慢慢變小的真相嗎？

1堅(jiān)持泡腳，疏通筋絡(luò)，體溫升高，加速基礎(chǔ)代謝！

2抱膝蓋3分鐘

睡前抱抱膝蓋，仰臥，兩膝往胸前收！

十指相交，在胸前抱！

3控制糖分，果汁，奶昔，酸奶不能吃，太高糖分了

減脂早餐～玉米，雞蛋，藍(lán)莓，蘋果，核桃，圣女果等搭配著吃！

減脂午餐～雞胸肉，西蘭花，糖醋白菜，肉沫豆腐，番茄雞蛋，牛排，蝦仁，蜜汁雞翅等搭配著吃！

減脂晚餐～青瓜，雞蛋，玉米，牛排，雞胸肉，巴沙魚，雞排，雞腿等搭配著吃！

不知不覺已經(jīng)瘦了12斤了，瘦下來整個(gè)人都精神多了，感覺運(yùn)氣也好了不少！

減肥就是要用對方法，用對方法，事半功倍[加油加油][加油加油][慶祝][慶祝]

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