21天減肥計劃：從126斤成功瘦到93斤心得，健康減肥食譜！

提到減肥相信是很多小姐姐都比較困惑的事情，因為現(xiàn)在基本很少有人能經(jīng)得住美食的誘惑，而且現(xiàn)在的小姐姐沒有幾個喜歡運動的，所以這樣一來就導(dǎo)致漲了一身肥肉，怎么減都減不下去，都是恨透了自己身上的一身肉，但是又無可奈何，今天小編就給大家分享一個很靠譜的減肥食譜，按照這個方法，學(xué)生黨也可以，因為很健康。21天小姐姐從126斤-93斤。

第一階段:只喝水(前三天)大概瘦4斤，早上7點起床喝了一大杯燕麥水,不僅飽腹還能清腸刮油,晚上再去健身房跑步,第一天完全還是可以挺住

第二天：早上開始覺得頭有點蒙,肚子咕咕叫,于是吃了一片全麥面包和一個橘子,全麥面包是高纖維的,有助于減肥晚上的時候會在喝一杯燕麥麩皮水。

第三天：早上還是一杯燕麥麩皮水,可以加一點水果,沒有感覺特別的虛弱無力,反而黨的腸胃很輕松。第二階段;主要以水果和蔬菜為主(大概瘦7斤)

第四天:吃了燕麥、吃了1個蘋果，第五天：全麥面包+無糖豆?jié){一個梨，第六天：一杯咖啡+半個紅薯

第七天:一杯無糖豆?jié){是自己煮的小米粥，第八天：紅豆慧米粥一個蘋果，第九天：一片全麥面包一個梨

第十天：一杯咖啡一個蘋果，第十一天：燕麥一個紫薯第三階段:可以開始吃雞蛋、粥、以及大米飯。并開始了健身房鍛煉大概(大概瘦5斤)

第十二天:皮蛋瘦肉粥、玉米餅，第十三天:無糖豆?jié){、燕麥，第十四天：雞蛋、梨、全麥面包，第十五天：紅豆慧米粥、玉米餅、大米飯+兩素菜

第十六天：紫菜蛋花湯、紫薯蘋果，第十七天：燕麥、大米兩素菜，第十八天：鮮蝦粥、雞蛋、全麥面白

第十九天：;餛飩、雞蛋，第二十天:燕麥、雞蛋，第二十一天：雞蛋、咖啡，

減肥期間多喝水、多喝水可以讓你的腸道蠕動,更好地清理腸道，幫助自己代謝，更快瘦下來！

其實減肥并不難，只要我們能夠堅持下來，相信一切都不是問題的，希望每個小姐姐都能甩掉一身肥肉變成小仙女！

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