近日，北京衛(wèi)視出了一檔節(jié)目，引起了網(wǎng)友們的熱議。

這個(gè)節(jié)目是介紹一種另類的減肥法，無需吃藥，無需挨餓，就能輕松瘦下來。

家住北京的何先生是一名90后，由于飲食不節(jié)制，再加上工作的原因，最胖的體重直逼190斤，但經(jīng)過45天減肥之后，如今卻判若兩人，減重將近30斤！

據(jù)悉，何先生采用的穴位減肥，將長(zhǎng)約5厘米的毫針刺入腹部對(duì)應(yīng)的位置，刺激相應(yīng)穴位，同時(shí)還接通電流，經(jīng)常刺激來增強(qiáng)效果。

節(jié)目一播出，就呈現(xiàn)出兩種不同的意見----

有的人感嘆中醫(yī)的精湛，有的人卻認(rèn)為這種方法效果是有，但卻傷害身體，豈不是誤導(dǎo)了觀眾？

穴位減肥，其實(shí)還真不是什么新鮮事兒

事實(shí)上，這并不是什么新的減肥方式。

穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上，根據(jù)不同肥胖特點(diǎn)選取不同的穴位，利用針灸等方式刺激穴位，從而將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫(kù)中游離出來。

但這種方式往往需要專業(yè)人士進(jìn)行操作，自行實(shí)施會(huì)容易方法出錯(cuò)，導(dǎo)致身體受到不必要的傷害。

明明很努力減肥，為何體重卻胖回去？

相信不少減肥的朋友都有這樣的煩惱，不管怎樣使勁節(jié)食，怎樣努力運(yùn)動(dòng)，體重都沒有降下來，或者降下來一陣子又反彈回去了。

事實(shí)上，這些朋友很可能只是犯了一些錯(cuò)誤，導(dǎo)致無論如何都瘦不下來，或者好不容易減掉的肉又長(zhǎng)回去了。

第一、減肥方法不正確

有些朋友在減肥的路上選擇走捷徑，迷信各種盲目的、極端的快速減肥的方法，比如用水果或蛋白粉代餐、完全不吃肉和碳水化合物、戒掉晚餐等。

選擇這樣的減肥方法，雖然一開始會(huì)發(fā)現(xiàn)體重掉得很快，但事實(shí)上流失的主要是身體中的肌肉和水分，脂肪并沒有減少多少，另外基礎(chǔ)代謝率也會(huì)隨之下降，導(dǎo)致體脂更難消耗掉。

減肥一定要選擇科學(xué)的方法，不要過度節(jié)食，均衡地?cái)z入碳水化合物、膳食纖維、維生素和蛋白質(zhì)，每天的熱量攝入必須要大于身體的基本代謝值。

第二、自律性不足

肥胖是脂肪過度堆積的表現(xiàn)，減肥的關(guān)鍵就是減少能量的攝入，以及提高身體的能量代謝，讓身體消耗更多囤積的脂肪。

而不少肥胖的朋友都習(xí)慣久坐，身體的基礎(chǔ)代謝率本來就比較低，再加上管不住嘴，習(xí)慣吃各種零食和外賣，導(dǎo)致每日卡路里攝入超標(biāo)。

成功的減肥離不開足夠的自律，減肥的朋友一定要戒掉各種高熱量、高脂肪、高糖分的零食，嚴(yán)格控制熱量攝入，保證低于身體的代謝值。

除了管住嘴還要邁開腿，注意遠(yuǎn)離舒適區(qū)，讓身體動(dòng)起來，提高熱量的消耗。

另外，運(yùn)動(dòng)切忌三分鐘熱度，一定要堅(jiān)持下來，養(yǎng)成規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，否則最終減肥只能以失敗告終。

第三、減肥周期太短

其實(shí)人體的脂肪細(xì)胞也會(huì)有記憶，人體的代謝周期為3-6個(gè)月。

也就是說，雖然短時(shí)間內(nèi)體重下降了，但脂肪細(xì)胞仍然記得自己原來的體積，因此體重容易反彈，減肥的效果不持久。

建議在減肥的時(shí)候，適當(dāng)放慢減肥的速度，一個(gè)月減掉的體重最好不要超過10斤。養(yǎng)成每周測(cè)量1-2次體重的習(xí)慣，以監(jiān)測(cè)體重的變化情況。

在減肥成功后，還需要1到2個(gè)月的時(shí)間保持減肥習(xí)慣，這樣才能鞏固減肥效果，否則一達(dá)到目標(biāo)體重就立馬恢復(fù)之前的不良飲食和作息習(xí)慣，體重只會(huì)快速反彈，導(dǎo)致減肥前功盡棄。

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