減肥是終身職業(yè)。許多女性希望始終保持優(yōu)雅的身材，因此她們需要始終鍛煉，以保持身材的完美和身體的線條

其他肥胖的人也需要減肥。對于不同的部位和體質(zhì)，減肥方法也不同

而且減肥的運動有很多選擇。我們來介紹一些快速減肥的方法。

高溫瑜伽減少局部脂肪

許多女性最擔心的不是肥胖，而是局部肥胖

腰部和腹部最容易積累脂肪

瑜伽是通過頭部、身體、心臟來達到減肥的目的，瑜伽練習同時減肥，也可以調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學者也不難意識到瑜伽減肥方法的針對性和有效性

熱瑜伽將室內(nèi)溫度設置為40度，通過伸展運動，肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗大于普通瑜伽。出汗加了皮膚去除廢物的速度，每次只需1小時

爵士舞提升魅力指數(shù)

爵士舞每周跳3-5次，每次跳30-50分鐘，會塑造魔鬼身材

主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力

學習爵士舞后，一舉一動都會更加協(xié)調(diào)，進退更加時尚迷人，可以大大增強個人社交魅力

鋼管舞提高性感指數(shù)

今天的鋼管舞不僅是夜總會舞者的專利，許多明星和白領(lǐng)都特別喜歡它。蔡依林和小S都連接了鋼管舞，因為它不僅可以塑造身體，還可以培養(yǎng)性感指數(shù)

練習鋼管舞，你的腰部柔韌性會變得更好，整個人會更有活力和魅力

跆拳道塑形改善身體協(xié)調(diào)

跆博"Tae-Bo"是歐美健身房最新的熱點，"Tae"是跆拳道"的縮寫，"Bo"是拳擊的縮寫

上肢動作主要指拳擊的動作特點，而腿部動作以跆拳道腿法為基本動作，用音樂練習，永遠不會枯燥

肢體不協(xié)調(diào)者的最佳選擇

瘦腿瘦腰效果好，很快就會看到小蠻腰

不會反彈，既減肥又塑身

上文中介紹了一些可以快速有效減肥的方法

運動減肥需要長時間的堅持，不能因為一點效果而停止運動

為了保持身材，需要長期持續(xù)的運動

運動時要注意健康的飲食

不要吃辛辣的和高熱食物量最好以蔬菜和水果為主

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