控制飲食

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生活自啤酒肚大多男性常見，首先出現(xiàn)的原因是腸系膜的脂肪和大網(wǎng)膜肚子里面的脂肪比較多，生活自飲食不當導致的，這時候首先需要控制好食物熱量的攝入，控制飲食多吃一些熱量低的食物，多吃水果蔬菜。

戒酒

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啤酒肚之所以會多發(fā)于男性，主要是因為男性經(jīng)常性喝酒導致的，因此減掉啤酒肚的重要一點就是戒酒，酒精雖然可以讓人放松，緩解疲勞，但長期飲酒不僅會損傷肝臟，容易引起酒精肝，對人體健康造成威脅。

進行運動

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控制好飲食后，隨手需要進行的就是運動，要知道運動是所有減肥中最健康最有效的，想要減掉啤酒肚，那么首先需要加強對腹部的刺激，因此需要做能刺激腹部的運動，可以做仰臥起坐、平板支撐等，加強腹部肌肉的力量，其次還需要結合一定的有氧運動。

合理作息

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導致人體發(fā)胖因素，除了暴飲暴食外，還要就是不合理的作息習慣，好的作息習慣對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)是很好的，身體好了代謝正常，自然就不容易發(fā)胖；長期的作息不當，身體代謝混亂，這時候很容易導致發(fā)胖，自然也會產(chǎn)生啤酒肚，因此想要減掉啤酒肚，還要進行合理的作息才行。

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