問(wèn)題描述:

您好，請(qǐng)問(wèn)如何減肥，身高160厘米，體重145斤，怎么減肥（女，26歲）

分析及建議:

睡眠前運(yùn)動(dòng)減肥法:做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),腳尖著地,收腹,背打直,努力拉伸. 睡前或者早上醒來(lái)后,側(cè)臥抬腿.側(cè)臥在床上,雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起,能抬多高抬多高,堅(jiān)持十次,換另外一條腿。兩邊各十次為一組,連續(xù)五組,中間可稍作休息。既瘦腰腹,瘦腿部,緊實(shí)臀部，大腿減肥運(yùn)動(dòng)法1%3A空中騎自行車,雙腿在空中騎自行車,可以50個(gè)一組,做三組,2半蹲位,身體保持半蹲位,把胳膊抬起來(lái),與肩平,既減腿又減拜拜肉。持續(xù)五次,每次一分鐘3側(cè)抬腿 呈壓腿動(dòng)作。

您好，請(qǐng)問(wèn)如何減肥，身高160厘米，體重145斤，怎么減肥（女，26歲）

睡眠前運(yùn)動(dòng)減肥法：做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背打直，努力拉伸. 睡前或者早上醒來(lái)后，側(cè)臥抬腿.側(cè)臥在床上，雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起，能抬多高抬多高，堅(jiān)持十次，換另外一條腿。兩邊各十次為一組，連續(xù)五組，中間可稍作休息。既瘦腰腹，瘦腿部，緊實(shí)臀部。

大腿減肥運(yùn)動(dòng)法1％3A空中騎自行車，雙腿在空中騎自行車，可以50個(gè)一組，做三組，2半蹲位，身體保持半蹲位，把胳膊抬起來(lái)，與肩平，既減腿又減拜拜肉。持續(xù)五次，每次一分鐘3側(cè)抬腿 呈壓腿動(dòng)作

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