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網(wǎng)友145減到108的減肥心得

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 12:43

　　肥胖，是我曾經(jīng)不敢觸摸的一個(gè)詞語。我不是那種特別胖，但是，和整體搭配來看，達(dá)到145斤的時(shí)候我甚至不敢相信稱重計(jì)的數(shù)字。高考結(jié)束后，在家除了吃喝玩，睡覺上網(wǎng)，對(duì)于自己的身材越發(fā)沒有重視，2個(gè)月后，水桶似的小肚子，象腿，粗脖子，讓我很無奈又心酸。

　　后來，一開學(xué)，我就開始沉浸于減肥之中。功夫不負(fù)有心人，努力了2個(gè)月，體重終于回復(fù)到了108斤，看著這個(gè)數(shù)字，自己感嘆到這2個(gè)月的辛苦沒有白費(fèi)。鑒于很多MM都對(duì)于減肥有著執(zhí)著感，把自己的減肥心得和大家分享，希望每個(gè)MM都可以展現(xiàn)自己的美麗身材。

　　減肥心得：

　　1.絕對(duì)不要輕易相信什么節(jié)食法。我嘗試了一個(gè)星期每天只吃蘋果和香蕉，吃到最后看到都會(huì)有種想吐的感覺。效果的確是有，小肚腩瘦了點(diǎn)，可是每天胃都餓的難受，有時(shí)還會(huì)反胃，堅(jiān)持了一個(gè)星期后，一吃飯又忘了減肥的顧及。節(jié)食很難堅(jiān)持，一旦堅(jiān)持不了吃了東西，反彈的效果比節(jié)食的效果還要明顯。 (瘦身男女快速減肥網(wǎng) www.Ssnn.net)

　　2.運(yùn)動(dòng)是必不可少的，尤其推薦大家做瑜伽。讓跑步或者做仰臥體坐，效果的確有效果，但對(duì)于一些懶人來說太累了。而我自己后來選擇做瑜伽，每天花上20分鐘，做些簡(jiǎn)單的呼吸動(dòng)作，不是很累但消耗的卡路里很多。堅(jiān)持做了一個(gè)多月，小肚腩消失了，體重也減輕了，值得推薦。

　　3.不要給自己造成太大的壓力，適當(dāng)?shù)淖晕壹?lì)。不要把減肥當(dāng)成一項(xiàng)工作，而最好把它當(dāng)作一個(gè)興趣。每天早上起床對(duì)自己說一句：我要美麗!我要美麗!女人把美麗當(dāng)作一種興趣，絕對(duì)可以有更好的效果。一旦瘦下來也絕對(duì)不能偷樂，平常心對(duì)待，才能堅(jiān)持。

　　4.給大家推薦幾個(gè)運(yùn)動(dòng)的小動(dòng)作，每天花個(gè)5分鐘輕輕松松瘦局部。

　　爬樓梯：最好2階2階的爬，對(duì)于腿部肌肉和塑造腿型的效果很不錯(cuò)。

　　踮腳跟：上課或上班時(shí)，輪流踮腳跟，對(duì)于腿部很好。

　　堅(jiān)持下來，相信每個(gè)女人和女孩，都可以擁有你想擁有的美麗身材。

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