大餐&暴食后如何補(bǔ)救?附飲食攻略+清腸食譜
?稍有不慎暴食了怎么辦？！今天整理了一份大餐&暴食后補(bǔ)救攻略附飲食攻略??照著吃準(zhǔn)沒錯(cuò)??心態(tài)放好越吃越瘦??有需要的姐妹們拿走不謝??

?每個(gè)暴食補(bǔ)救攻略都在啦～
對(duì)癥解決
1??糖吃多了：多吃富含“丙醇二酸”的食物，如黃瓜、西紅柿等
2??鹽吃多了：多喝水以及多吃高鉀食物去水中，如香蕉、柚子等
3??油吃多了：喝蘋果醋或喝熟普洱茶解油膩

?飲食攻略
1??第二天多吃高蛋白低脂肪的食物，加速脂肪燃燒
2??第二天可以多吃高纖維的蔬菜，加速腸道蠕動(dòng)
3??要多喝水！有利于將體內(nèi)鈉分子快速排出，減少水中
4??第二天應(yīng)該減少碳水量，少吃主食，但是也不要斷碳
5??喝杯黑咖啡，提高新陳代謝，加速脂肪燃燒

清腸食譜
早餐：黑咖啡一杯+蘋果
午餐：水煮蛋兩個(gè)+玉米
晚餐：炒青菜一碟
??只適用于應(yīng)急用！不要經(jīng)常暴飲暴食
??心態(tài)要放好！偶爾一頓吃多沒關(guān)系！2-3天就能恢復(fù)啦！

無廣??大家理性種！喜歡多多點(diǎn)贊

2023-12-17 22:22

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