哪個女孩子不想要天使的面孔和魔鬼的身材的，雖然樣貌由基因決定，后天除了整容，就只能靠自己化妝打扮，但是魔鬼的身材我們還是可以擁有的。健康高效的減肥時很多肥胖的人士的夢想，那么如何能做到呢？

1、不要盲目節(jié)食

管住嘴并不等于什么都不吃，如果每天只吃蔬菜水果，人體必需的營養(yǎng)很難滿足，身體的免疫力也會隨之下降，所以想要減肥千完不要盲目減肥，每一餐都要吃，注意飲食均衡，不要光吃蔬菜水果，而忘記蛋白質(zhì)的補充。

2、積極做運動

說起減肥，那么運動肯定是不可缺少的一部分，但是很多懶癌患者，根本堅持不了天天跑步，天天鍛煉，其實平時多做做家務(wù)，挺直腰板站立看電視也是一種運動呢。

3、多喝熱水

平時多喝熱水，也是一種健康的減肥方法，因為喝水可以幫助加快新成代謝，排毒清腸，無論是控制體重還是保持身體健康都是非常有好吃的。

4、保持充足睡眠

最輕松的減肥方法莫過于睡眠了，充足的睡眠可以穩(wěn)定新陳代謝并控制食量，所以想要減肥，千萬不要熬夜哦，因為熬夜會導(dǎo)致身體激素分泌失調(diào)，而且熬夜餓得會更快。

平時我們吃的食物大多是精細的糧食，想要控制體重，可以多吃點粗糧，促進腸胃蠕動，還能吸附腸道內(nèi)多余的油，同時注意運動，運動和飲食相結(jié)合，效果會更加顯著，加油，小可愛們！ 返回搜狐，查看更多

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