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根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每一百克梨含有3克纖維素，可以預(yù)防便秘，凈化腎臟，清潔腸道。

梨子含有的纖維素豐富，因此很多女生都通過(guò)吃梨子減肥，而且還取得不錯(cuò)的效果。

梨子是一種低熱量高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨子只含有100卡的熱量。同時(shí)梨子還含有豐富的維生素C。

另外梨子減肥的主要原因是梨子含有豐富的纖維，平均一個(gè)梨子含有5克纖維，相當(dāng)于人體需求量的1/4。

纖維對(duì)減肥很有幫助。纖維可以減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。吃梨子減肥可以嘗試以下的方法。

吃梨子減肥：飯前吃

飯前吃一個(gè)梨子有助于減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少正餐對(duì)食物的攝入。

減少熱量的攝入，最終減少脂肪的攝入。當(dāng)然吃梨子的時(shí)候一定要連皮一起吃掉，才能減肥。

吃梨子減肥：菊苣+梨子

菊苣大家比較少見(jiàn)，或許還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸豐富，還含有維生素、胡蘿卜素、鈣等。

菊苣的口感非常好，營(yíng)養(yǎng)的利用率也比較高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，減肥效果不錯(cuò)哦。

吃梨子減肥：燜梨子

準(zhǔn)備四個(gè)梨子，從頂部橫切開(kāi)，挖出梨子核，放入冰糖，用牙簽固定好。然后上過(guò)蒸，蒸到梨子按透明的時(shí)候關(guān)火，放涼后即可食用。

吃梨子減肥：冰糖梨子水

去掉梨子的皮和核，切成小塊，鍋里加入3碗水，水開(kāi)后加入梨子塊，加入冰糖煮5分鐘即可。

這個(gè)冰糖梨子水最適合虛火性肥胖的女生。在冬天喝還能滋潤(rùn)清肺哦~梨子減肥雖然適合大多數(shù)人。

但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過(guò)多的也不適宜食用。返回搜狐，查看更多

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