相信很多人都知道減 肥的艱辛，一些人在路上嘗試過(guò)各種各樣的方法，屢敗屢戰(zhàn)，怎么辦？我們來(lái)跟大家分享恩呢該暴瘦70近的秘方吧！

PART1：控制飲食

早餐：黑咖啡+一塊方糖+全麥切片面包（黑咖啡有去水腫功效，我低血糖放一顆方糖，減肥初期每天最期盼的就是早餐，面包美味死了?。?/p>

午餐：白煮蛋（1個(gè)）+山芋（1個(gè)）+白灼蝦

晚餐：玉米（1個(gè)）+蘋(píng)果（1個(gè)）+唰西蘭花

tips：大家可以根據(jù)自己的情況，隨意換，其實(shí)只要記住少糖，少鹽，少油就行了！

今天推薦這組動(dòng)作，不僅能減全身，還能塑體型。每組30秒，做完再做一遍?？梢越Y(jié)合平時(shí)跳的操或者跑步，效果更好！小伙伴們，速速艾特好友一起來(lái)為好身材而奮斗吧

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