女人的腿多種多樣，而美腿，才是女人性感的體現，魅力的加分點。怎樣的腿才算美？美腿的標準：長，直，細。面對自己又粗有短的腿，是不是很羨慕別人的筷子腿呢？怎么才能讓自己的腿變得細長直？5個超級簡單的懶人瘦腿法讓你快速瘦出筷子腿。

第一：躺床上做騎單車的運動

每天花15分鐘的時間，仰躺在床上雙腿抬起，模擬踩單車的動作在空中踩踏。這個動作長期堅持會讓你的雙腿發(fā)麻，有癢癢的感覺，說明大腿的脂肪在燃燒，從而達到消耗脂肪瘦腿的效果。

第二：跑步

長期堅持跑步不僅能夠鍛煉身體，對瘦腿也是有很大的作用，大腿小腿以及身體的各部分脂肪都會減掉。跑步最好的時間是下午五點至八點左右，這個時間段減肥效果最佳。

第三：跳繩運動

跳繩一項非常好的瘦腿運動，每天半小時的運動可以消耗掉四百卡的熱量，大大消耗身體的脂肪。跳繩可分為高抬腿跳繩、張開腿跳繩、單腿跳繩等，可以根據自己的喜好選擇。長期的堅持對心臟肺部等體內的各個器官都有協(xié)調作用，對腿部肌肉也有很好的鍛煉，是一項對健康非常好的運動。

第四：高抬腿運動

高抬腿是一項非常費力的運動，需要你把腿抬得很高，使得大腿與地面平行，才算一次，每天20分鐘的運動可以有效瘦成筷子腿，同時對我們的腰部，肺活量、小腿肌肉等都有幫助。

第五：深蹲瘦腿運動

深蹲的運動首先要抬頭挺胸的站立，兩腳岔開，雙腳平行與肩同寬，腳掌開成約60度左右的角度，下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致，身體慢慢下蹲 ，站起。每天堅持15分鐘的深蹲運動，在瘦腿的同時也增強了雙腿的力度，有強身健體的效果。

不管是做什么運動，持之以恒才是重點。在每天堅持運動的同時，睡覺前養(yǎng)成泡腳的習慣，有助于全身血液循環(huán)，有助大腿肌肉放松。泡腿后對大腿小腿的肌肉進行按摩，促進新陳代謝，對瘦腿有極大的幫助。

以上的五個運動，選擇一個加以堅持，不到一年的時間，大腿肯定能夠瘦到你想要的效果，還可能會有意想不到的驚喜。在堅持運動的同時，在日常工作的飲食方面也要開始精致起來，減少高熱量的食物，多會青菜水果，補充各種維生素，讓大腿瘦直長的同時，更白更嫩。

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