首頁資訊香蕉怎么吃能減肥瘦身

香蕉怎么吃能減肥瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 09:47

核心提示：香蕉是我們生活中很常見的一種水果，尤其是對于便秘癥狀的患者來講，經(jīng)常會吃一些香蕉，因為我們都知道香蕉是可以起到緩解便秘作用的，不過對于減肥的人來講，也有很多人選擇了香蕉，其實香蕉可以減肥已經(jīng)不是什么秘密了，但是一定要注意香蕉的食用方法，那么香蕉怎么吃能減肥瘦身呢？

香蕉是我們生活中很常見的一種水果，尤其是對于便秘癥狀的患者來講，經(jīng)常會吃一些香蕉，因為我們都知道香蕉是可以起到緩解便秘作用的，不過對于減肥的人來講，也有很多人選擇了香蕉，其實香蕉可以減肥已經(jīng)不是什么秘密了，但是一定要注意香蕉的食用方法，那么香蕉怎么吃能減肥瘦身呢？

香蕉怎么吃能減肥瘦身

1、酸奶香蕉：主要是用到了香蕉，麥片，枸杞以及牛奶，先把麥片倒點開水進去浸泡一下，當把麥片泡軟的時候，加入適量的牛奶，并且對其進行攪拌均勻，加入一小勺的蜂蜜，再一次進行攪拌均勻，把香蕉切成小丁狀，再把香蕉丁以及枸杞放到碗里面即可。

2、香蕉沙拉：主要是用到了香蕉和沙拉醬，先把香蕉切成小塊狀，并且用適量的沙拉醬攪拌，放到冰箱里面冷藏會，基本上不需要費太大的勁，就可以把香蕉沙拉搞定。

香蕉為什么能夠減肥

香蕉是可以起到減肥效果的，是由于香蕉里面所含有的卡路里是比較低的，并且含有的食物纖維量是比較多的，香蕉吃起來比較甜，所以說不少人都以為香蕉的卡路里很高，其實并不是這樣的，100克左右的香蕉含有了87卡的卡路里，與150克的白飯量，含有220卡的卡路里相比來講，香蕉里面所含有的卡路里要低很多，所以說是適合早餐的一種食物，香蕉里面含有了豐富的膳食纖維，可以起到刺激腸胃蠕動的作用，也是很好吸收以及消化的，并且長時間保持能量。

香蕉怎么吃能減肥瘦身呢？我們都知道香蕉是可以起到減肥效果的，但是并不是隨意的吃法就可以幫助我們達到減肥瘦身的效果，想要通過香蕉來減肥瘦身的話，必須要選擇正確食用方法，可以把香蕉做成酸奶香蕉或者是香蕉沙拉等，做法簡單且效果理想。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。