有問必答>全部問題>中醫(yī)科>中醫(yī)綜合>110斤怎么減肥到100斤

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，110斤可以通過運動、飲食等方式減肥到100斤。具體分析如下：
1.運動：可以選擇慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，可以促使身體新陳代謝，促進脂肪快速燃燒，達到減肥的目的。
2.飲食：110斤可以通過飲食減肥到100斤，如減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，還有蛋白質(zhì)，如白菜、紅龍果、雞蛋、牛肉等，可以補充營養(yǎng)，保證營養(yǎng)攝入均衡，可以減肥。

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相關(guān)問答

通常情況下，減肥到一定程度減不下去說明到了平臺期，患者應(yīng)該繼續(xù)合理的減肥。具體分析如下：
減肥前期患者的體重下降速度通常會比較快，但是隨著時間的推移，體重下降速度會逐漸變慢，因為脂肪減少到了一定的程度，會刺激機體產(chǎn)生保護反應(yīng)，也就是所謂的平臺期，這段時間通常體重會維持在合理的區(qū)間?；颊邞?yīng)該繼續(xù)保持合理的方式減肥，度過平臺期之后，體重又會合理下降。
建議患者保持良好的心態(tài)，如果減肥的效果一般，可以選擇抽脂術(shù)的方式來減肥，該方式是利用專業(yè)器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，然后將脂肪碎塊抽吸出體外，進而合理減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

通常情況下，110斤可以通過運動和飲食的方式減肥到100斤。具體分析如下：
1.運動：110斤可以通過運動減肥到100斤，如騎自行車、游泳、跑步等，可以快速燃燒脂肪減肥。
2.飲食：要減肥，一般還要控制飲食，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營養(yǎng)攝入均衡，達到減肥的效果，且對身體較好。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

針灸減肥靠譜，但是作用不大。所謂的針灸減肥，并不是針灸本身起到了作用，而是在針灸的過程當中刺激到你身上的穴位，讓身體起到了反應(yīng)，讓飽腹感變得越來越強，所以在吃飯的時候基本上已經(jīng)飽了，完全不會感到明顯的饑餓。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

由于存在個人差異，現(xiàn)目前還尚不能明確減肥人士減肥到多少斤開始塑形。
減肥人士一般根據(jù)自身的實際情況，比如身高、體重、三圍等，根據(jù)一個科學地計算，得出一個標準尺寸后，進行針對性的塑形計劃，使身材更加完美。由于性別、身高、三圍等均存在差異，現(xiàn)目前尚未有一個明確的塑形標準，也就不清楚減肥人士需要減肥到多少斤，才開始塑形。
建議減肥人士根據(jù)自身的情況，和專業(yè)的健身人士商量后，計算出自己的標準尺寸后，通過運動、控制飲食等方式，進而達到塑形的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

甲減患者可以通過以下方法鍛煉、減肥。
1、平時適當進行打球、跑步等運動鍛煉，起到促進代謝、促進脂肪分解、減少脂肪積累的作用。
2、在日常生活中，患者要保證豐富的飲食種類，補充足夠蛋白質(zhì)，限制膽固醇和脂肪攝入，少進食高熱量的食物，保證蔬菜和水果的攝入，適當補充含碘多的食物如海帶等。盡量少吃或不吃油膩、辛辣的食物、不飲酒或含有酒精的飲料。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

減肥晚上不要吃紅薯，紅薯中含有非常豐富的糖分和淀粉，這些糖分和淀粉攝入體內(nèi)之后非常容易轉(zhuǎn)變成脂肪，容易在體內(nèi)堆積，不利于減肥。一般可以在白天吃一些紅薯，這樣不但可以為人體補充豐富的能量，而且可以增加飽腹感，避免其他主食的攝入，從而輔助減肥的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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