綠豆湯怎么喝可以減肥？下面就和小編一起來(lái)看看吧。

　　綠豆湯可以減肥嗎

　　綠豆湯熱量很低，所以理論上來(lái)說(shuō)是可以減肥的，不過(guò)綠豆湯不能過(guò)量飲用，因此不能只靠喝綠豆湯減肥，而且減肥期間也不要過(guò)多的飲用綠豆湯。

　　綠豆的熱量很低，而且綠豆湯含有非常方法的蛋白質(zhì)和碳水化合物，綠豆的卡路里也很低，將綠豆代替主食來(lái)吃能夠減少熱量的攝入，增加飽腹感，從而達(dá)到一定的減肥效果。綠豆湯能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，能夠增強(qiáng)消化系統(tǒng)，利尿防止便秘，夏天吃綠豆利尿消腫。綠豆湯在一定程度上還能夠分解脂肪，能夠?qū)w內(nèi)殘留的脂肪進(jìn)行分解，不但能夠分解脂肪還能夠抑制脂肪的堆積，有效控制體重。

　　但是綠豆性比較寒涼，如果你們經(jīng)?？崭购染G豆很容就會(huì)傷害到自己的脾胃，而且經(jīng)常空腹喝綠豆湯的人還有可能出現(xiàn)腹瀉、腰腿冷痛以及便稀等等這一類(lèi)的情況。所以你們?cè)诤染G豆湯之前最好要先吃一些別的東西。

　　綠豆湯怎么喝可以減肥

　　一般來(lái)說(shuō)，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。綠豆湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有各種人體必需的維生素、微量元素等，能夠清熱解毒、消暑止渴，更能減肥瘦身。

　　百合綠豆湯

　　食材：綠豆、百合、鹽各適量。

　　做法：

　　1、把綠豆放入鍋中，加清水燒開(kāi)。

　　2、煮至綠豆開(kāi)花時(shí)，放入百合繼續(xù)煮。

　　3、當(dāng)綠豆、百合熟透時(shí)放入鹽，攪拌均勻盛出即可。

　　功效：祛濕痹，清暑熱，減肥胖。適用于泄瀉、濕痹、屈伸不利、小便不暢、口干、消渴、肥胖等癥。

　　薄荷綠豆湯

　　食材：綠豆、薄荷各適量。

　　做法：

　　1、先把綠豆煮好。

　　2、將薄荷干浸泡半小時(shí)，然后用大火煮沸冷卻，過(guò)濾，與之前冷卻的綠豆湯混合攪勻，即可食用。

　　功效：抗菌抑菌、消脂、解毒，常食對(duì)高血壓、腎炎都有較好的輔助治療作用。

　　綠豆湯減肥的注意事項(xiàng)

　　1、空腹不喝綠豆湯

　　綠豆性較為寒涼，空腹飲用容易對(duì)脾胃造成傷害。尤其是本身體質(zhì)寒涼的人更加不宜空腹喝綠豆湯?？崭购染G豆湯，可能會(huì)導(dǎo)致腰腿冷痛、腹瀉便稀等癥狀。因此，在喝綠豆湯前，最好先進(jìn)食其他食物。

　　2、不能同時(shí)喝綠豆湯和中藥

　　有胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等癥狀的人在服用中藥的時(shí)候則應(yīng)該禁食綠豆，否則，不僅會(huì)降低藥物療效，而且還會(huì)加重病情。所以，服中藥時(shí)能否吃綠豆不可一概而論，應(yīng)根據(jù)病情的寒熱虛實(shí)及所服中藥性味而定。

　　3、綠豆湯不能天天喝

　　綠豆湯解暑，夏天里很多人都會(huì)饞綠豆湯，甚至天天都喝一碗。然而，物極必反，再好的東西也不能天天吃。一般情況下，成人一天喝2~3次。而小孩子則要依體質(zhì)而論，喝前建議咨詢一下醫(yī)師。

　　4、煮綠豆湯加大量糖

　　煮綠豆湯時(shí)候，人們都喜歡往里面添加糖，這樣子，綠豆湯口味更好。而對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，加入了糖后，綠豆湯的減肥效果就大打折扣了。

　　5、腸胃不好的人不宜多喝綠豆湯

　　綠豆富含蛋白質(zhì)，其含量甚至比雞肉還要多。大分子的蛋白質(zhì)需要在酶的作用下被分解為氨基酸才可被吸收。身體虛弱，腸胃不好的人消化功能比較差，多喝綠豆湯會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，脹氣、腹瀉等癥狀。

　　6、不宜用金屬鍋來(lái)煮綠豆湯

　　綠豆皮中含有類(lèi)黃酮，這種物質(zhì)和金屬離子作用后會(huì)形成顏色比較深的復(fù)合物。這種復(fù)合物很難消化，食用后會(huì)導(dǎo)致腸胃不適或消化不良等問(wèn)題。

　　7、煮綠豆湯時(shí)別加堿

　　一些人比較喜歡和稠一些的綠豆湯，在煮綠豆湯時(shí)會(huì)往里面添加堿。但是，堿會(huì)破壞綠豆中的維生素B和抗氧化成分。因此，在煮綠豆湯時(shí)最好不要添加堿，可以考慮往里面添加燕麥、米來(lái)使得綠豆湯變稠。

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