夏季到了，又到姑娘們瘋狂減肥的日子，如今的減肥方法多不勝數(shù)——瑜伽減肥、運(yùn)動減肥、飲食減肥、舞蹈減肥等等。而如今，也有越來越多的MM選擇舞蹈減肥辦法。其實(shí)，舞蹈減肥確實(shí)是一個比較快速的減肥辦法。由于在跳舞的過程中，可以耗費(fèi)較多的脂肪、能量。到達(dá)減肥的目的。但是，有這么多的舞蹈，那種舞蹈的減肥效果最好，該選擇哪種舞蹈減肥呢?今天，小編就向大家逐個推薦。
鋼管舞——緊致塑身
最合適：想要打造緊致曲線的sexy girl
鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當(dāng)然不!其實(shí)它還是一種塑造圓滿曲線的力氣運(yùn)動。
鋼管舞分為桿上技巧 、桿下舞蹈動作兩局部。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，可以起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動作則交融了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情豪放的堅強(qiáng)之感，把女人的滋味縱情揮灑。練鋼管舞的女人，即便分開鋼管，舉手投足之間也會不盲目地融入一份魅惑。
拉丁Latin
拉丁舞不只是有氧運(yùn)動，而且是完整的肢體運(yùn)動。就是說，在跳拉丁舞的時分，身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的辦法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈敏運(yùn)用了身體的每一個關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑形成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，由于肌肉在跳拉丁舞的時分曾經(jīng)拉長了，塑成型，不會像健身運(yùn)動那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞能夠令心跳由每分鐘80次升到120次，能夠加強(qiáng)心肺功用，對身體安康也有很大的好處。
肚皮舞——纖腰提臀，按摩盆腔
最合適：身體諧和才能比擬強(qiáng)，想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM
抖腰、送臀，這或許就是你對肚皮舞最深的印象。固然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實(shí)是一種全身的舞蹈，能夠讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充沛的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。
練習(xí)肚皮舞還能夠鍛煉身體的諧和才能，由于當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動作時，其他部位卻要處于相對靜止的狀態(tài)。
salsa舞
鍛煉的部位：腹斜肌
動作要領(lǐng)：
1、雙腳并攏站直，雙手放到腰部以上。
2、膝蓋放松，踮腳將重心落在左腳大腳趾上。
3、左腳回到中間，換右腳，一直左右腳重復(fù)相同的動作。
嘻哈舞（hip-hop）——全身減肥
最合適：年輕、生機(jī)，想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎樣叫它都行。
假如你要減肥，它當(dāng)然是最好的選擇。為什么?由于它自身就是很好的有氧運(yùn)動。在跳舞的過程中你會耗費(fèi)大量的熱量，活動到全身的肌肉，在進(jìn)步心肺功用的同時，到達(dá)減肥的目的。
嘻哈的舞步簡單、幅度大、迸發(fā)力強(qiáng)，組合起來卻可以表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感，屬于比擬容易學(xué)習(xí)的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的作風(fēng)和形式，你能夠隨著音樂，淋漓盡致地縱情發(fā)揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。
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