這個(gè)春節(jié)，最熱的話題就屬“賈玲一年減肥100斤”了。對于肥胖的朋友，減掉的是體重，開啟的是新的人生。任何一位減肥成功的朋友，背后都藏著一個(gè)勵(lì)志的故事。

照片中的小伙從2022年3月開始，在郭小青主任處通過服用中藥減肥，7個(gè)月，成功減重60余斤。以前臃腫的體形變得挺拔，精神面貌也煥然一新。小伙分享了他自己減肥成功的經(jīng)驗(yàn)，希望更多人能享“瘦”健康。

肥胖的朋友，難免會擔(dān)心遭到大夫的評判或是歧視。在減肥過程中也會有操之過急或是偶爾放縱后產(chǎn)生負(fù)罪感，減肥難以堅(jiān)持。而郭小青主任，更像一位陪伴者、鼓勵(lì)者，循序漸進(jìn)，讓整個(gè)減肥過程不再是自虐，而是慢慢成為更好的自己。

01

親切和藹的郭大夫

在見到郭大夫之前，有些緊張，也有些怕。緊張的是擔(dān)心大夫會用有色眼鏡看我，或者像審犯人一樣問過去怎么胖起來的，更怕的是像之前的醫(yī)院，在沒有看醫(yī)生之前，就甩給我二十多張化驗(yàn)單，還有各種心里的暗示，比如：可能需要切胃之類的可怕操作，感覺自己無可救藥。

郭大夫很和藹、很親切，不僅沒有問我很尷尬的問題，還教了我飲食方面要注意的事項(xiàng)，壓力感沒有那么強(qiáng)。（第一面建立起信任很重要）

02

與大夫的配合很重要

郭大夫每次都鼓勵(lì)我，耐心解答調(diào)理過程中的各種問題，幫著我調(diào)整固有的飲食觀念和生活習(xí)慣，并且逐漸加上了運(yùn)動量。對于偶爾出現(xiàn)的嘴饞問題，也是給予理解并做出飲食方法的調(diào)整，讓我一次比一次有信心，同時(shí)也敢和醫(yī)生說真話。這樣能保證讓醫(yī)生能了解真實(shí)的自己，對癥下藥。

之前我也看過一些減肥博主的方法，強(qiáng)調(diào)一周掉多少斤。而郭大夫強(qiáng)調(diào)的是持續(xù)減重的理念，讓我很有信心，面對自己的小平臺或者偶爾的放縱餐，也沒有那么愧疚，而是更有動力地堅(jiān)持下去。

03

善于總結(jié)、制定小目標(biāo)

過程中也要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，比如前期郭大夫要求記錄食譜、記錄體重、記錄運(yùn)動，一定要堅(jiān)持。并且要總結(jié)昨天什么原因造成體重的變化，在這個(gè)過程中，更好地了解自己，這樣也是對下次問診有更好的準(zhǔn)備，不至于到醫(yī)生面前不知道說什么。

有階段性大目標(biāo)的同時(shí)，要持續(xù)設(shè)立小目標(biāo)，這也是郭大夫的理念。讓我有一個(gè)階段性的大目標(biāo)，同時(shí)拆解成小目標(biāo)，完成小目標(biāo)的時(shí)候，給自己些獎勵(lì)；完成大目標(biāo)的過程中，多給自己些盼頭，讓過程不再覺得遙不可及。

體重持續(xù)減下去了，對于增強(qiáng)我的自信有很大的幫助，體質(zhì)也有很大的改善。家人朋友同學(xué)都說我像變了一個(gè)人，衣服尺碼也慢慢變小，媽媽再也不用擔(dān)心去商場給我買不到衣服啦！

郭小青，副主任醫(yī)師，“月犁傳統(tǒng)中醫(yī)獎”獲獎專家，中醫(yī)臨床40余年。師承國家級名老中醫(yī)王煥祿主任醫(yī)師及中醫(yī)外科名家石晶華主任醫(yī)師。

擅長治療中醫(yī)內(nèi)科，兒科，皮外科常見病及疑難雜癥。小兒消化、呼吸系統(tǒng)疾?。喝缧簹夤苎紫人裕菪〔话l(fā)育及多動癥、自閉癥。外科?。浩ぱ?、濕疹、腰頸椎病，退行性骨關(guān)節(jié)病變外科等。對不孕不育，腫瘤放化療后調(diào)養(yǎng)，尤其是使用中藥治療脾胃病代謝疾病，調(diào)養(yǎng)婦女肥胖，脾虛多濕，浮腫乏力等有獨(dú)到的辨證和治療手段，收效明顯，受到女性朋友的認(rèn)可與歡迎。返回搜狐，查看更多

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