“不瘦下來(lái)，你都不知道自己有多帥！”

這是一個(gè)勵(lì)志的減肥故事。照片中的小伙2022年3月開(kāi)始，在郭小青主任處通過(guò)服用中藥減肥，7個(gè)月，成功減重60余斤。以前臃腫的體形變得挺拔，精神面貌也煥然一新。小伙高興地向我們分享了自己的切身體會(huì)。

01

就診前的心理：害怕被評(píng)判

在見(jiàn)到郭大夫之前，有些緊張，也有些怕。緊張的是擔(dān)心大夫會(huì)用有色眼鏡看我，或者像審犯人一樣問(wèn)過(guò)去怎么胖起來(lái)的，更怕的是像之前的醫(yī)院，在沒(méi)有看醫(yī)生之前，就甩給我二十多張化驗(yàn)單，還有各種心里的暗示，比如，可能需要切胃之類的可怕操作，感覺(jué)自己無(wú)可救藥。

02

郭大夫很和藹親切

郭大夫很和藹，很親切，不僅沒(méi)有問(wèn)我很尷尬的問(wèn)題，教了我飲食方面要注意的知識(shí)，壓力感沒(méi)有那么強(qiáng)。（第一面建立了信任很重要）

03

與大夫的配合很重要

郭大夫每次都鼓勵(lì)我，耐心解答調(diào)理過(guò)程中的各種問(wèn)題，幫著我調(diào)整固有的飲食觀念和生活習(xí)慣，并且逐漸加上了運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于過(guò)程中，出現(xiàn)的嘴饞的問(wèn)題，也是給予接受和飲食方法的調(diào)整，讓我一次比一次有信心，同時(shí)也敢和醫(yī)生說(shuō)真話，這樣能保證讓醫(yī)生了解真實(shí)的自己，對(duì)癥下藥。

04

接納自己的不完美

之前我也看過(guò)一些減肥博主的方法，強(qiáng)調(diào)一周掉多少斤。而 郭大夫強(qiáng)調(diào)的是持續(xù)減重的理念，讓我很有信心，面對(duì)自己的小平臺(tái)或者偶爾的放縱餐，也沒(méi)有那么愧疚，而是更有動(dòng)力的減下去。

05

善于總結(jié)

過(guò)程中也要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，比如前期郭大夫要求記錄食譜、記錄體重、運(yùn)動(dòng)記錄，一定要堅(jiān)持，并且要總結(jié)昨天什么原因造成體重的變化與規(guī)律，在這個(gè)過(guò)程中，更好的了解自己，這樣也是對(duì)下次問(wèn)診有更好的準(zhǔn)備，不至于到醫(yī)生面前不知道說(shuō)什么。

06

持續(xù)設(shè)立小目標(biāo)

有階段性大目標(biāo)的同時(shí)，持續(xù)設(shè)立小目標(biāo)，這也是郭大夫的理念。讓我有一個(gè)階段性的大目標(biāo)，同時(shí)進(jìn)行拆解成小目標(biāo)，完成小目標(biāo)的時(shí)候，給自己些獎(jiǎng)勵(lì)。完成大目標(biāo)的過(guò)程中，多給自己些盼頭，讓過(guò)程不再覺(jué)得遙不可及。

體重持續(xù)減下去了，對(duì)于我的自信有很大的增強(qiáng)，體質(zhì)有很大的改善。家人朋友同學(xué)都說(shuō)我像變了一個(gè)人，衣服尺碼也慢慢變小，媽媽再也不用擔(dān)心給我去商場(chǎng)買不到衣服啦！。

肥胖的朋友，難免會(huì)擔(dān)心遭到大夫的評(píng)判或是歧視。在減肥過(guò)程中也會(huì)有操之過(guò)急或是偶爾放縱后產(chǎn)生負(fù)罪感，難以堅(jiān)持。而郭小青主任，更像一位陪伴者、鼓勵(lì)者，循序漸進(jìn)，讓整個(gè)減肥過(guò)程不再是自虐，而是慢慢成為更好的自己。

胖瘦的關(guān)鍵在脾胃

郭主任說(shuō)：胖、瘦，由脾胃說(shuō)了算。想要保持健康和美麗，首先要重視脾胃的養(yǎng)護(hù)。

脾胃將食物化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并將多余的垃圾排出體外。先健脾養(yǎng)胃，同時(shí)排出水濕痰濁。再加上正確的飲食指導(dǎo)，例如：戒吃寒涼和難消化食物。讓患者在不知不覺(jué)中體重減輕。

此外，減肥切忌大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)。

郭主任說(shuō)， 在健身房鍛煉，大汗淋漓，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗大量熱量，結(jié)果食欲大增，反而吃得更多。再者，脾胃功能下降的人氣血偏虛，動(dòng)則耗氣，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓氣血更虛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)包括：瑜伽、散步、打羽毛球等，應(yīng)防止高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，耗傷氣血。

不用節(jié)食挨餓，不用大運(yùn)動(dòng)量流汗消耗，就能夠減重，最重要的是不挨餓的減肥，才是不會(huì)反彈的減肥。患者身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)，氣血水平提高，自然身材苗條。

減肥不用對(duì)自己那么狠，任何以犧牲健康為代價(jià)的行為都不值得嘗試！

郭 小 青，副主任醫(yī)師，連續(xù)四屆獲“月犁傳統(tǒng)中醫(yī)獎(jiǎng)”，中醫(yī)臨床40余年。師承國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)王煥祿主任醫(yī)師及中醫(yī)外科名家石晶華主任醫(yī)師。擅長(zhǎng)治療中醫(yī)內(nèi)科，外科，皮膚科常見(jiàn)病及疑難雜癥，如更年期綜合癥、不孕不育，腫瘤放化療后調(diào)養(yǎng)，尤其是使用中藥治療調(diào)養(yǎng)婦女肥胖，脾虛多濕，代謝障礙，高脂血癥等疾病有獨(dú)到的辨證和治療手段，收效明顯。

出診時(shí)間：

周六上午，平心堂甜水園店

預(yù)約電話：

（健脾祛濕、祛濕瘦身）

適用人群:

脾濕重、困倦，脾胃功能弱，經(jīng)常噯氣，濕性體質(zhì)的減肥

組 成:

佛手、丁香、橘皮、白芷、羅漢果、干姜、桔梗、山楂

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