超簡(jiǎn)單瘦手臂動(dòng)作減掉粗胳臂(圖)
核心提示:很多人手臂粗粗的不敢露出來,怎么辦?下面編輯教你簡(jiǎn)單的3套瘦手臂動(dòng)作,專減粗胳膊,趕緊來學(xué)習(xí)吧。
瘦手臂動(dòng)作第一套:
1. 將右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前傾。
2. 左手握著啞鈴,成90度角。
3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手,上身微微向后傾,保持挺直。
第二套:
1. 雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。
2. 雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
第三套:
1. 雙膝彎曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
2. 維持姿勢(shì),讓臀部慢慢抬起來。
3. 維持姿勢(shì),手肘重復(fù)伸直及彎曲,以重復(fù)10次為一組合。

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