面對(duì)胳膊上的一堆肥肉，什么樣的方法才能解決掉這個(gè)問(wèn)題呢?瑜伽瘦手臂是個(gè)不錯(cuò)的方法!可以針對(duì)胳膊進(jìn)行具體的鍛煉，可有效促進(jìn)胳膊血液循環(huán)，消除水腫現(xiàn)象!好了，再多的語(yǔ)言修飾也抵不過(guò)一個(gè)真實(shí)的瑜伽瘦手臂動(dòng)作，趕緊跟我來(lái)學(xué)!

1、雙腿跪立坐于地面，然后調(diào)整好自己的呼吸。

2、深深地吸一口氣，然后將右手從頭部后而繞過(guò)去，抓住左肘，慢慢地呼氣。

3、吸氣，然后用力下壓左臂，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒鐘，再慢慢地還原成雙手抱肘的姿勢(shì)。

4、還原到原來(lái)的姿勢(shì)之后，換成左手從頭部后而繞過(guò)去，抓住右肘，然后吸氣用力下壓左臂，同樣維持三秒鐘。

5、慢慢地還原雙手互相抱肘的狀態(tài)，然后深吸一口氣，雙臂用力地向外伸展，但雙手依然是抱肘的姿勢(shì)。

6、保持10分鐘后，呼氣，雙臂自然垂下，放松身心。

正確練習(xí)瑜伽瘦手臂法，可以有效的解決胳膊肥胖的問(wèn)題，不僅僅讓胳膊線條優(yōu)美，同時(shí)還能美化背部的曲線哦!

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