很多女明星們相繼懷孕，又相繼產(chǎn)下寶寶，可大家都發(fā)現(xiàn)哪些女明星們產(chǎn)后身材恢復(fù)的很好，感覺就像沒生過孩子一樣。這主要還是因為孕期都控制體重了。能量和營養(yǎng)成分是兩個不同的概念，孕期更應(yīng)該注意攝取的是營養(yǎng)，而不是過多的能量。維持體重正常增長，保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，不僅是普通孕婦的最佳原則，也是那些正在或有可能遭受糖尿病、高血壓、貧血等問題困擾的孕婦重要的防治手段。那么，孕期怎樣才能做到合理控制體重，“長胎不長肉”呢?

懷孕后如何控制體重？讓自己“長胎不長肉”呢？

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。

于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

3、飲食過量，隔天節(jié)食

有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

4、設(shè)一天解禁日

了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖

每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

7、可突顯曲線的孕婦裝

孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏于注意變形的體態(tài)。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

8、想象產(chǎn)后瘦身的辛苦

減肥，對于女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。

9、不買零食

逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

10、選擇在家里和朋友見面

到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，于是，體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。

11、動手準備嬰兒用品

著手制作、準備嬰兒用品，時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓妳根本無暇吃點心。

12、請老公嚴格把關(guān)

請老公每天確認準媽媽的體重數(shù)字，為老婆的體重嚴格把關(guān)。

13、肚子餓時便外出散步

只要有饑餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的欲望。

總結(jié)來說，懷孕后除了必要的適當?shù)挠醒踹\動外，就是飲食合理葷素搭配，少食多餐，營養(yǎng)全面均衡，這樣就能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)素發(fā)育成長，自己體重也不會偏重太多。那么如何能更好控制我們的飲食，又不會確實營養(yǎng)呢？孕婦餐就能幫助你，臻月提供的孕婦餐三餐三點，每日都有不同的食材，提供全面的營養(yǎng)素攝入，有沒有多余的能量補充，只因為如此，吃孕婦餐可以讓你“長胎不長肉”，助你人瘦好生。

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