核心提示：每一位女性都想擁有性感的身材，而美背是性感身材的一部分，很多女性因為平時工作太忙碌根本沒有時間去健身房鍛煉，就想知道在生活中有沒有一些可以做的瘦背動作，專業(yè)人士指出是有的。

      每一位女性都想擁有性感的身材，而美背是性感身材的一部分，很多女性因為平時工作太忙碌根本沒有時間去健身房鍛煉，就想知道在生活中有沒有一些可以做的瘦背動作，專業(yè)人士指出是有的，下面就請他們教大家一些可以瘦背部的動作。

      5個瘦背動作：

     1、伸懶腰甩贅肉

      每一位女性在每天早上醒來的時候可以伸一個懶腰，這樣堅持下去能夠將背部多余的贅肉減掉的，大家的伸懶腰的時候可以平躺著也可以坐著進行，大家在伸懶腰的時候需要使用全身的力量進行，這樣背部肌肉就可以得到很好的運動，最終讓大家擁有性感美背。

      2、伏地挺身

      為大家推薦的第二哥瘦背部的動作是伏地挺身，這是生活中很多人都非常熟悉的一個運動，堅持做這樣的運動能夠讓背部的脂肪都消失掉，每天在家做10次伏地挺身這樣的動作也是可以的。

      3、飯后靠墻站

      大家在每頓飯吃完之后可以依靠墻站一會，從上到下保持一條直線，特別需要注意的是背部要緊貼著墻壁，這樣不僅可以改善背部輪廓曲線，還能加快背部脂肪的燃燒，最終大家就能看到自己背部變得性感了。

      4、企鵝揮手運動

      企鵝揮手運動平時在辦公室里面也是可以做的，能夠達到的瘦背效果絕對是出乎大家的意料之外，首先將自己的兩只手向自己的身體后方拉伸，手心朝內側，然后自己的雙手一邊接近背部一邊拍打。

      5、用肩胛骨畫圈

     最后一個瘦背部的動作是用肩胛骨畫圈，這個動作能夠很好地活動背部，將多余的贅肉全部減掉。

      有關5個瘦背動作上文中已經跟大家解釋的非常詳細了，希望讓自己背部瘦下來的女性能夠嘗試做這幾個動作，這些動作可以在辦公室和家里面做，還是比較容易實現(xiàn)的，堅持一段時間大家的背部都可以瘦下來了，擁有美背。

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