語(yǔ)音內(nèi)容

肥胖主要的原因是由于脂肪和熱量的攝入過(guò)多導(dǎo)致，減肥最主要是通過(guò)控制食欲與積極運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)，如果指通過(guò)控制飲食而不參加鍛煉的話減肥效果就達(dá)不到最佳，相反也是一個(gè)道理。減肥的效果還與運(yùn)動(dòng)量的大小、是否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練目的、每周和每天練習(xí)的次數(shù)，還有飲食是否科學(xué)安排都是有關(guān)的，當(dāng)減肥越減越胖時(shí)，可以從以下幾點(diǎn)分析：
1、是否按時(shí)吃早餐，不吃早餐使血糖降低會(huì)刺激食欲，使午餐時(shí)瘋狂進(jìn)食，變本加厲地?cái)z入熱量；
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間是否達(dá)到，很多人相信每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就能減肥，其實(shí)不是，運(yùn)動(dòng)30分鐘脂肪才開(kāi)始代謝，倘若這時(shí)就停止是達(dá)不到效果的；
3、飲食是否合理，減肥期間飲食搭配很重要，盡量選擇清淡飲食，如果減肥越減越胖，一定要注意以上問(wèn)題。

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