堅(jiān)持是我們減肥最重要的品質(zhì)。我們都知道運(yùn)動(dòng)可以幫助我們減肥，但有些人就是輕易放棄。今天，讓我們學(xué)習(xí)如何通過運(yùn)動(dòng)保持減肥。

運(yùn)動(dòng)減肥的動(dòng)機(jī)要明確，是為了健康。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)至少六個(gè)月，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，這樣才能把運(yùn)動(dòng)變成一種生活習(xí)慣，并穩(wěn)定下來。運(yùn)動(dòng)減肥只是開始。想要健康，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，沒有止境?？梢蚤L(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)，使肌肉在步行運(yùn)動(dòng)時(shí)得到充分鍛煉，增強(qiáng)脂肪消耗，在脂肪消耗上優(yōu)于跑步。

減肥成功后，我們應(yīng)該守口如瓶。最好計(jì)算熱量攝入，多吃蔬菜、水果和蛋白質(zhì)。同時(shí)，盡量避免一些加工精細(xì)、熱量高的不健康食品。長(zhǎng)期健身鍛煉是保持身材的最好法寶，也是一種非常健康積極的生活方式。每周都要有計(jì)劃的鍛煉，這必須被納入課程。健身減肥是最科學(xué)、最綠色的減肥方式。運(yùn)動(dòng)減肥是指肥胖人群通過一定的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗多余的體脂，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到通過運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

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