堅持是我們減肥最重要的品質(zhì)。我們都知道運動可以幫助我們減肥，但有些人就是輕易放棄。今天，讓我們學習如何通過運動保持減肥。

運動減肥的動機要明確，是為了健康。堅持規(guī)律運動至少六個月，甚至更長時間，這樣才能把運動變成一種生活習慣，并穩(wěn)定下來。運動減肥只是開始。想要健康，就要長期堅持鍛煉，沒有止境。可以長時間進行步行運動，使肌肉在步行運動時得到充分鍛煉，增強脂肪消耗，在脂肪消耗上優(yōu)于跑步。

減肥成功后，我們應該守口如瓶。最好計算熱量攝入，多吃蔬菜、水果和蛋白質(zhì)。同時，盡量避免一些加工精細、熱量高的不健康食品。長期健身鍛煉是保持身材的最好法寶，也是一種非常健康積極的生活方式。每周都要有計劃的鍛煉，這必須被納入課程。健身減肥是最科學、最綠色的減肥方式。運動減肥是指肥胖人群通過一定的有氧運動，消耗多余的體脂，促進新陳代謝，從而達到通過運動減肥的目的。

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