2021-06-25 00:22 來(lái)源： 小事大事

6月不減肥，7月路人雷，8月男友沒(méi)，減肥成了女人的終身大事，胖的想變瘦，瘦的想更瘦，對(duì)女人而言真是瘦無(wú)止境??！

說(shuō)起減肥永遠(yuǎn)是女人津津樂(lè)道的話(huà)題，我曾經(jīng)也減過(guò)肥，我是屬于那種典型的覓食不倦，減肥不斷的類(lèi)型，即使屢敗屢戰(zhàn)我也毫不退縮。

這么些年的減肥經(jīng)歷我也算是半個(gè)專(zhuān)家了，各種減肥方法基本都嘗試過(guò)，除了吃藥之外，因?yàn)槲艺J(rèn)為是藥三分毒，我不敢拿自己的健康去做實(shí)驗(yàn)，萬(wàn)一有問(wèn)題最后苦的還是自己。

經(jīng)歷了這么多次減肥，今天就跟大家總結(jié)一下哪些減肥方法比較好可以長(zhǎng)久堅(jiān)持！

女人想減掉20斤一共有3種方法，第1個(gè)效果最快，第3個(gè)不反彈！

1.21天減肥法

這個(gè)減肥方法一看名字就知道需要花費(fèi)21天的時(shí)間來(lái)達(dá)到減肥的目的，如何來(lái)執(zhí)行呢？

21天減肥法的原理是通過(guò)嚴(yán)格的控制每天的飲食，讓身體的攝入量少于消耗量，身體為了維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)就必須消耗自身的熱量來(lái)提供能量，這樣體重慢慢就降了下來(lái)。

21天減肥法分為3個(gè)階段，第一階段一共3天，不能吃飯只能喝水，主要是排出身體的毒素。

第二階段一共8天，這個(gè)階段可以吃蔬菜水果，但是不能吃主食，蔬菜和水果沒(méi)有限制。

第3階段一共10天，慢慢恢復(fù)正常飲食，每餐只能吃7分飽，睡覺(jué)之前5個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能吃東西。

我是沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，第2天就放棄了餓得受不了，用這個(gè)方法減肥完全就是餓瘦的，效果雖然是最快的但是非常的不健康，反彈起來(lái)也非常快，我不建議用這種方法來(lái)減肥。

2.雞蛋黃瓜減肥法

黃瓜是低熱量食物，它里面含有丙醇二酸能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜里面還含有大量的纖維素，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)防止便秘，是一種非常不錯(cuò)的減肥蔬菜。

雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，高蛋白食物可以增加胰高血糖素的分泌，從而促進(jìn)脂肪的分解。

黃瓜和雞蛋相結(jié)合滿(mǎn)足了低熱量高蛋白的飲食要求，減肥效果也非常不錯(cuò)

黃瓜雞蛋減肥食譜，早餐：一個(gè)水煮雞蛋＋一根黃瓜＋一杯酸奶

午餐：一份涼拌黃瓜＋一碗米飯＋雞蛋湯一碗

晚餐：一根黃瓜＋蔬菜湯一碗

這個(gè)減肥方法每天攝入的食物比較單一不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持，為了身體健康還是少去嘗試。

3.控制飲食＋適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

控制飲食＋適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)說(shuō)白了就是管住嘴，邁開(kāi)腿，這種減肥方法是要咱們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣為基礎(chǔ)，以清淡為主，少油少油少晚餐，多蔬多果多運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)減肥方法比較科學(xué)，雖然慢了點(diǎn)但是只要去堅(jiān)持減20斤還是非常容易的，以下是網(wǎng)友的一份減肥食譜供大家參考：

早餐：一碗粥＋一個(gè)水煮雞蛋＋一杯牛奶＋一個(gè)蘋(píng)果

午餐：一小碗米飯＋半條清蒸魚(yú)＋西紅柿炒雞蛋

晚餐：一個(gè)蒸紅薯＋水煮青菜一份

運(yùn)動(dòng)：每天跳繩800下，轉(zhuǎn)呼啦圈半小時(shí)，走路5000步

健康的瘦下來(lái)才是最重要的，想減掉20斤我推薦這種減肥方式，能長(zhǎng)期堅(jiān)持還不反彈！

來(lái)源：大事小事

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