減多少斤叫大體重女性標(biāo)準(zhǔn)，通常與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。如果自身屬于易胖的體質(zhì)，則可能需要減重30-50kg才能達(dá)到正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。但如果本身不屬于易胖的體質(zhì)，則可能減20-30kg即可達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

1.30-50kg：由于遺傳因素的影響，部分人群可能是易胖的體質(zhì)，所以即使通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式進(jìn)行減肥，在短時(shí)間內(nèi)也達(dá)不到理想的瘦身效果。而此類人群則可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如減少高熱量食物的攝入等，以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒及代謝，有助于改善身材肥胖的情況。一般情況下，若能堅(jiān)持科學(xué)合理的飲食以及積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，大概需要減掉30-50kg，才可使自身的身材更加標(biāo)準(zhǔn)。

2.20-30kg：但由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以在減重的時(shí)候所需要的具體數(shù)值也會(huì)有所差異。對(duì)于一些身體素質(zhì)較好的人而言，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，配合健康的飲食習(xí)慣，減重20-30kg也可使自己的身材更接近于標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。

在日常生活中，建議保持良好的生活習(xí)慣，早睡不熬夜，注意勞逸結(jié)合。同時(shí)還要避免暴飲暴食，以免因熱量攝入過(guò)多而導(dǎo)致發(fā)胖。

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