鍛煉初期為什么體重不減反增？有很多的減肥者想了解這個(gè)問(wèn)題。大家都知道，若想達(dá)到減肥的目的，往往是離不運(yùn)動(dòng)的，這樣可以幫助消耗身體內(nèi)多余的脂肪，從而幫助大家減肥成功，但是有一些減肥的朋友在鍛煉初期，體重沒(méi)有減，反而卻增加的了，這樣時(shí)他們會(huì)非常的疑惑，那么，鍛煉初期為什么體重不減反增呢？一起來(lái)看下面的介紹。

鍛煉初期為什么體重不減反增

（1）身體內(nèi)肌肉含量增加是鍛煉初期體重不減反增的主要原因之一，據(jù)相關(guān)研究表明，肌肉的密度比脂肪較大，因此大家在運(yùn)動(dòng)后，肌肉含量會(huì)隨之增長(zhǎng)，這時(shí)體重就會(huì)增加，然而視覺(jué)上可能會(huì)變瘦。

（2）鍛煉初期體重不減反增還有可能是由于身體內(nèi)水分增加所致。據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，當(dāng)訓(xùn)練強(qiáng)度較高時(shí)，身體會(huì)開(kāi)始儲(chǔ)存較多糖原。而大家要注意，糖原的儲(chǔ)備又是離不開(kāi)水分的，通常來(lái)說(shuō)，身體每?jī)?chǔ)備一克糖原，就要同時(shí)儲(chǔ)備大約三克水。規(guī)律訓(xùn)練期間，人體一般能儲(chǔ)存百分克以上的糖原，然后再加上附帶的水分，足有兩公斤重之多。停訓(xùn)后，糖原逐漸流失，體重自然會(huì)下降，其波動(dòng)范圍是非常大的。

（3）鍛煉初期體重不減反增還有可能是由于消耗量小于攝入量所致，大家若想要變瘦，則一定要消耗掉身體里儲(chǔ)存的脂肪，需要注意的是，若大家在運(yùn)動(dòng)期間不能合理控制飲食，運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，攝入的能量來(lái)不及消耗可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存進(jìn)我們的身體。

（4）作息不規(guī)律，熬夜晚睡也是導(dǎo)致鍛煉初期體重不減反增原因之一。主要是由于經(jīng)常熬夜非常有可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)的激素出現(xiàn)變化，熬夜之后生長(zhǎng)素水平提高，生長(zhǎng)素會(huì)刺激食欲，造成胃酸分泌旺盛，進(jìn)食之后食物很快就會(huì)被吸收。所以如果想減肥，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

鍛煉初期為什么體重不減反增？綜上所述，鍛煉初期體重不減反增的原因有很多，主要包括身體內(nèi)肌肉含量增加、身體內(nèi)水分增加、消耗量小于攝入量以及作息不規(guī)律，熬夜晚睡等因素有關(guān)。

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