?減肥后暴食復(fù)胖？別慌！
減肥后暴食復(fù)胖了？別擔(dān)心，這是很多減肥者都會遇到的問題。別過度焦慮和自責(zé)，接受自己，好好吃飯，生活化減肥才是關(guān)鍵。以下是一些建議，希望能幫到你：

1?? 不要自責(zé)：接受自己的不完美，過度追求完美反而會引發(fā)焦慮，從而引發(fā)暴食。

2?? 生活化減肥：每天少吃一點點，讓身體感知不到。哪怕一個月減半斤，一年也六斤呢！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，十年后你不就瘦沒了。

3?? 暴食后不要節(jié)食：暴食后的節(jié)食會告訴身體可以暴食，反正可以通過節(jié)食來恢復(fù)體重。長期這樣，身體會主動降低代謝，導(dǎo)致一吃點東西就胖。

4?? 增加運動：運動可以幫助分泌多巴胺，舒緩心情，減緩焦慮，從而減少情緒性進食的概率。運動還能燃燒脂肪，是健康又科學(xué)的減肥方法。

5?? 三餐定時定量：不節(jié)食，三餐按時吃，否則會導(dǎo)致身體饑餓從而引發(fā)暴食、復(fù)胖。

6?? 尋求支持：找家人、朋友傾訴，尋求他們的監(jiān)督和幫助。積極的鼓勵和支持對我們也很關(guān)鍵。

記住，拒絕焦慮，戒暴食，好好吃飯，健康減肥！

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