有不少人為了減肥，會(huì)選擇不吃晚餐的方式。但是有些人不知道的是，這樣很容易使自己變得更胖，而且會(huì)使身體健康受到影響。

如果想要減肥成功，不吃晚餐是最好的方式，但如果想要達(dá)到快速瘦下來(lái)的效果，長(zhǎng)期不吃晚飯就不行了。

除了快速瘦下來(lái)之外，還會(huì)給身體帶來(lái)這4種危害，而且這些危害都是相互獨(dú)立存在的。

一、長(zhǎng)胖

在不吃晚飯的時(shí)候，人體的消耗會(huì)變得非常低，每天晚上睡覺之前，都會(huì)進(jìn)行睡眠。

如果沒有足夠的食物來(lái)補(bǔ)充，人體就會(huì)消耗肌肉和水分來(lái)補(bǔ)充能量。所以在睡覺之前一定要把食物補(bǔ)充好，不然就會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。

而且在不吃晚飯的時(shí)候，身體也會(huì)產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)候就需要進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充能量。當(dāng)這種饑餓感出現(xiàn)之后，食欲就會(huì)變得更大，攝入的熱量也很多，時(shí)間久了就容易導(dǎo)致發(fā)胖。

二、容易低血糖

長(zhǎng)期不吃晚餐，會(huì)使身體中的能量不足。身體沒有能量供給，就會(huì)影響到新陳代謝。

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐就可能會(huì)使體內(nèi)血糖水平降低，從而容易出現(xiàn)低血糖癥。另外，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，體內(nèi)的胃酸分泌就無(wú)法得到正常的緩解與分泌。

胃酸的過度刺激會(huì)使腸胃功能受到影響，從而導(dǎo)致身體消化不良、腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。另外還會(huì)使人出現(xiàn)心慌氣短等癥狀發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)暈倒現(xiàn)象。

所以說不及時(shí)吃晚飯對(duì)身體有很大的危害，容易發(fā)生低血糖癥和腸胃功能紊亂的情況出現(xiàn)，所以建議大家盡量避免不吃晚餐。

三、腸胃受損

我們都知道，腸胃對(duì)食物的消化是有一定要求的。如果在晚餐時(shí)不吃，腸胃就沒有食物可以消化。

等到晚上休息時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生胃酸和胃痛，而且還會(huì)使身體吸收營(yíng)養(yǎng)的能力降低。長(zhǎng)期不吃晚飯，很容易使腸胃受損，出現(xiàn)腸胃疾病。

此外，晚餐時(shí)間過晚還會(huì)增加患上膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。如果患上了膽結(jié)石之后，很容易使膽囊變大，從而誘發(fā)膽囊癌。

想要減肥并沒有錯(cuò)，但如果通過不吃晚飯的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)目的的話，不僅達(dá)不到預(yù)期效果，還可能會(huì)出現(xiàn)以上這4種危害。

四、影響睡眠

不吃晚餐的人，晚上睡眠質(zhì)量很差，睡得比較淺，而且容易做夢(mèng)，還會(huì)影響到第2天的精神狀態(tài)。

其實(shí)長(zhǎng)期不吃晚餐這種方式是非常常見的，尤其是女性朋友更喜歡這樣做。但這樣做是非常不對(duì)的，如果想要快速瘦下來(lái)，可以選擇健康減肥方式。

比如通過飲食控制體重的方式或者運(yùn)動(dòng)減肥法等，這兩種減重方式都是比較健康、安全的。如果想要快速瘦身成功，也可以選擇健康減肥法進(jìn)行減肥。

而通過不吃晚餐這種方式減掉體重的話，不僅不能瘦下來(lái)，還會(huì)給身體帶來(lái)這些危害和影響。

五、影響精神

如果一個(gè)人長(zhǎng)期不吃晚飯，那么他的精神狀態(tài)就會(huì)受到影響，經(jīng)常感到疲憊不堪。

對(duì)于長(zhǎng)期不吃晚飯的人來(lái)說，容易出現(xiàn)情緒異常和失眠的現(xiàn)象，而且還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種健康問題。

很多人覺得不吃晚飯對(duì)身體好就可以了，但事實(shí)上這種想法是錯(cuò)誤的。如果晚餐吃得過多，那么就很容易導(dǎo)致身體吸收過多熱量，從而使身體變得更胖。

如果再加上晚上睡覺時(shí)間比較晚或者沒有吃晚飯等情況的話，很容易使熱量在體內(nèi)堆積。這樣不僅容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)影響到血液循環(huán)能力和新陳代謝能力。

六、易患胃腸道疾病

不吃晚飯還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，胃粘膜也不能得到有效的保護(hù)。而且在饑餓的情況下，人們很容易出現(xiàn)吃撐的情況，胃粘膜也不能得到有效的保護(hù)與修復(fù)。

長(zhǎng)此以往，就會(huì)使胃腸道受到損傷，容易誘發(fā)腸胃疾病。如果想要減肥，一定要做到合理膳食、規(guī)律作息以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

在生活中要做到以下幾點(diǎn)：

注意保持清淡飲食；

避免暴飲暴食；

七、降低免疫力

長(zhǎng)期不吃晚飯，容易使體內(nèi)缺少能量供給。這樣就會(huì)影響到身體器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果沒有足夠的能量供應(yīng)，身體就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，從而會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。

如果免疫力低下的話，很容易受到病毒和細(xì)菌侵害，時(shí)間久了很容易感染疾病。返回搜狐，查看更多