有不少人為了減肥，會選擇不吃晚餐的方式。但是有些人不知道的是，這樣很容易使自己變得更胖，而且會使身體健康受到影響。

如果想要減肥成功，不吃晚餐是最好的方式，但如果想要達到快速瘦下來的效果，長期不吃晚飯就不行了。

除了快速瘦下來之外，還會給身體帶來這4種危害，而且這些危害都是相互獨立存在的。

一、長胖

在不吃晚飯的時候，人體的消耗會變得非常低，每天晚上睡覺之前，都會進行睡眠。

如果沒有足夠的食物來補充，人體就會消耗肌肉和水分來補充能量。所以在睡覺之前一定要把食物補充好，不然就會導(dǎo)致身體長胖。

而且在不吃晚飯的時候，身體也會產(chǎn)生饑餓感，這時候就需要進食來補充能量。當(dāng)這種饑餓感出現(xiàn)之后，食欲就會變得更大，攝入的熱量也很多，時間久了就容易導(dǎo)致發(fā)胖。

二、容易低血糖

長期不吃晚餐，會使身體中的能量不足。身體沒有能量供給，就會影響到新陳代謝。

長時間不吃晚餐就可能會使體內(nèi)血糖水平降低，從而容易出現(xiàn)低血糖癥。另外，如果長時間不吃晚餐，體內(nèi)的胃酸分泌就無法得到正常的緩解與分泌。

胃酸的過度刺激會使腸胃功能受到影響，從而導(dǎo)致身體消化不良、腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。另外還會使人出現(xiàn)心慌氣短等癥狀發(fā)生，嚴重時還會出現(xiàn)暈倒現(xiàn)象。

所以說不及時吃晚飯對身體有很大的危害，容易發(fā)生低血糖癥和腸胃功能紊亂的情況出現(xiàn)，所以建議大家盡量避免不吃晚餐。

三、腸胃受損

我們都知道，腸胃對食物的消化是有一定要求的。如果在晚餐時不吃，腸胃就沒有食物可以消化。

等到晚上休息時，就會產(chǎn)生胃酸和胃痛，而且還會使身體吸收營養(yǎng)的能力降低。長期不吃晚飯，很容易使腸胃受損，出現(xiàn)腸胃疾病。

此外，晚餐時間過晚還會增加患上膽結(jié)石的風(fēng)險。如果患上了膽結(jié)石之后，很容易使膽囊變大，從而誘發(fā)膽囊癌。

想要減肥并沒有錯，但如果通過不吃晚飯的方式來實現(xiàn)目的的話，不僅達不到預(yù)期效果，還可能會出現(xiàn)以上這4種危害。

四、影響睡眠

不吃晚餐的人，晚上睡眠質(zhì)量很差，睡得比較淺，而且容易做夢，還會影響到第2天的精神狀態(tài)。

其實長期不吃晚餐這種方式是非常常見的，尤其是女性朋友更喜歡這樣做。但這樣做是非常不對的，如果想要快速瘦下來，可以選擇健康減肥方式。

比如通過飲食控制體重的方式或者運動減肥法等，這兩種減重方式都是比較健康、安全的。如果想要快速瘦身成功，也可以選擇健康減肥法進行減肥。

而通過不吃晚餐這種方式減掉體重的話，不僅不能瘦下來，還會給身體帶來這些危害和影響。

五、影響精神

如果一個人長期不吃晚飯，那么他的精神狀態(tài)就會受到影響，經(jīng)常感到疲憊不堪。

對于長期不吃晚飯的人來說，容易出現(xiàn)情緒異常和失眠的現(xiàn)象，而且還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種健康問題。

很多人覺得不吃晚飯對身體好就可以了，但事實上這種想法是錯誤的。如果晚餐吃得過多，那么就很容易導(dǎo)致身體吸收過多熱量，從而使身體變得更胖。

如果再加上晚上睡覺時間比較晚或者沒有吃晚飯等情況的話，很容易使熱量在體內(nèi)堆積。這樣不僅容易給腸胃造成負擔(dān)，而且還會影響到血液循環(huán)能力和新陳代謝能力。

六、易患胃腸道疾病

不吃晚飯還會導(dǎo)致胃酸分泌過多，胃粘膜也不能得到有效的保護。而且在饑餓的情況下，人們很容易出現(xiàn)吃撐的情況，胃粘膜也不能得到有效的保護與修復(fù)。

長此以往，就會使胃腸道受到損傷，容易誘發(fā)腸胃疾病。如果想要減肥，一定要做到合理膳食、規(guī)律作息以及堅持運動。

在生活中要做到以下幾點：

注意保持清淡飲食；

避免暴飲暴食；

七、降低免疫力

長期不吃晚飯，容易使體內(nèi)缺少能量供給。這樣就會影響到身體器官正常運轉(zhuǎn)，如果沒有足夠的能量供應(yīng)，身體就會產(chǎn)生饑餓感，從而會導(dǎo)致人體免疫力下降。

如果免疫力低下的話，很容易受到病毒和細菌侵害，時間久了很容易感染疾病。返回搜狐，查看更多