睡覺，是人體自我修復、自主調節(jié)的一項重要生理性行為，它能夠幫助機體更好地休息，還能夠使身心得到很好的放松。

但由于生活節(jié)奏的轉變，現(xiàn)代人的工作壓力越來越大，許多上班族下班回到家，都已經(jīng)是八九點鐘了，再洗澡、收拾，可能就已經(jīng)十一點左右了，但盡管這個時候身體已經(jīng)十分疲憊了，卻還是想娛樂、消遣一下，讓自己的生活不再那么單調，于是，晚睡就成為了一件十分常見的事情了。

但晚睡，等同于熬夜嗎？長期熬夜，對身體又會有哪些危害呢？以下3點，或能使大家受益。

1.長期熬夜，對身體的危害有哪些？

一般來說，若是長期熬夜，使大腦得不到充足的休息時間，就很容易會導致人體的腦部受到刺激性傷害，影響到人體的記憶力，導致人體注意力不集中，反應速度大大降低等，與此同時，還會影響到人體內分泌以及激素的正常代謝，這也會在一定程度上增加人體不良情緒的產(chǎn)生。

長時間熬夜，還會使胃腸的排毒以及代謝功能受到影響，降低胃腸道的工作效率，使基礎代謝出現(xiàn)異常，增大人體肥胖的幾率，此外，人體的血氣循環(huán)等也會受到影響，導致免疫力低下，增加患病風險。

2.晚睡，等同于熬夜嗎？

我們看過很多養(yǎng)生的科普文章，大多數(shù)文章都會告知我們，超過晚上11點再睡覺，就算是熬夜了，而健康有規(guī)律的作息時間，應該是在夜間11點前入睡，早上6、7點左右起床，但從科學角度來說，臨床上關于睡眠調節(jié)的影響因素，主要有兩點，即生物鐘和自我平衡，通俗點來說，就是自己能否保證睡眠規(guī)律與睡眠充足。

如果生物鐘紊亂，就會影響內分泌，并且人體處于“醒”這個狀態(tài)的時間越久，人體的疲倦感就會越重，就越會感覺到困乏。所以，熬夜帶給人體的影響也包括了睡眠時間不夠、缺乏規(guī)律性等。

但實際上，就那些經(jīng)常凌晨兩點才睡、早上十點才醒的人群來說，只要他們習慣并保持著這樣的生物鐘，就算不上是熬夜。

3.若是熬夜了，能通過補覺彌補回來嗎？

如果熬夜的頻率不是很高，只是偶爾出現(xiàn)一次的話，第二天通過補覺，其實是可以起到一定彌補作用的。但如果是長期性熬夜，那就另當別論了。

不過，針對需要長期上夜班的人來說，能通過白天進行補覺的，其影響并不會很大，真正需要引起注意的是那些，工作時間會不斷顛倒，也就是需要倒班的上班族，這類工作會對人體的生物鐘造成極大的影響，降低人體自身免疫力，會增加人體患病的風險。

一般來說，人體健康的睡眠時間是保持在每天8小時左右為最佳，所以即便早睡，但若睡眠時間不足8小時，甚至低于7小時，那么也是典型的睡眠不足的情況，這也會在一定程度上，影響到人們的學習、工作效率，并增加健康風險。因此，大家也需要引起重視。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家出品。作者子一，未經(jīng)授權，請勿轉載、復制】

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

都說熬夜=玩命，那到底幾點睡才算熬夜？
經(jīng)常熬夜怎么才能保證身體健康？
長期熬夜，怎么恢復身體機能？
熬夜=玩命，益生菌為熬夜人群構筑“健康墻”
健康管理師提醒你熬夜危害大，長期熬夜有7大風險
經(jīng)常熬夜可以瘦身嗎 熬夜吃什么補身體
熬夜=熬命！長期晚睡，身體會發(fā)出這8點抗議，別再視若無睹
如何減少熬夜損傷？睡眠醫(yī)生給你一份『熬夜補救方案』
熬夜會對大腦帶來哪些傷害？怎么睡才能讓大腦更健康？
熬夜給男性帶來的六大身體透支

網(wǎng)址: 晚睡=熬夜？怎樣才真正有損身體健康？以下3點，或能使大家受益 http://www.u1s5d6.cn/newsview1100686.html