睡覺，是人體自我修復(fù)、自主調(diào)節(jié)的一項(xiàng)重要生理性行為，它能夠幫助機(jī)體更好地休息，還能夠使身心得到很好的放松。

但由于生活節(jié)奏的轉(zhuǎn)變，現(xiàn)代人的工作壓力越來越大，許多上班族下班回到家，都已經(jīng)是八九點(diǎn)鐘了，再洗澡、收拾，可能就已經(jīng)十一點(diǎn)左右了，但盡管這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)十分疲憊了，卻還是想娛樂、消遣一下，讓自己的生活不再那么單調(diào)，于是，晚睡就成為了一件十分常見的事情了。

但晚睡，等同于熬夜嗎？長(zhǎng)期熬夜，對(duì)身體又會(huì)有哪些危害呢？以下3點(diǎn)，或能使大家受益。

1.長(zhǎng)期熬夜，對(duì)身體的危害有哪些？

一般來說，若是長(zhǎng)期熬夜，使大腦得不到充足的休息時(shí)間，就很容易會(huì)導(dǎo)致人體的腦部受到刺激性傷害，影響到人體的記憶力，導(dǎo)致人體注意力不集中，反應(yīng)速度大大降低等，與此同時(shí)，還會(huì)影響到人體內(nèi)分泌以及激素的正常代謝，這也會(huì)在一定程度上增加人體不良情緒的產(chǎn)生。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜，還會(huì)使胃腸的排毒以及代謝功能受到影響，降低胃腸道的工作效率，使基礎(chǔ)代謝出現(xiàn)異常，增大人體肥胖的幾率，此外，人體的血?dú)庋h(huán)等也會(huì)受到影響，導(dǎo)致免疫力低下，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

2.晚睡，等同于熬夜嗎？

我們看過很多養(yǎng)生的科普文章，大多數(shù)文章都會(huì)告知我們，超過晚上11點(diǎn)再睡覺，就算是熬夜了，而健康有規(guī)律的作息時(shí)間，應(yīng)該是在夜間11點(diǎn)前入睡，早上6、7點(diǎn)左右起床，但從科學(xué)角度來說，臨床上關(guān)于睡眠調(diào)節(jié)的影響因素，主要有兩點(diǎn)，即生物鐘和自我平衡，通俗點(diǎn)來說，就是自己能否保證睡眠規(guī)律與睡眠充足。

如果生物鐘紊亂，就會(huì)影響內(nèi)分泌，并且人體處于“醒”這個(gè)狀態(tài)的時(shí)間越久，人體的疲倦感就會(huì)越重，就越會(huì)感覺到困乏。所以，熬夜帶給人體的影響也包括了睡眠時(shí)間不夠、缺乏規(guī)律性等。

但實(shí)際上，就那些經(jīng)常凌晨?jī)牲c(diǎn)才睡、早上十點(diǎn)才醒的人群來說，只要他們習(xí)慣并保持著這樣的生物鐘，就算不上是熬夜。

3.若是熬夜了，能通過補(bǔ)覺彌補(bǔ)回來嗎？

如果熬夜的頻率不是很高，只是偶爾出現(xiàn)一次的話，第二天通過補(bǔ)覺，其實(shí)是可以起到一定彌補(bǔ)作用的。但如果是長(zhǎng)期性熬夜，那就另當(dāng)別論了。

不過，針對(duì)需要長(zhǎng)期上夜班的人來說，能通過白天進(jìn)行補(bǔ)覺的，其影響并不會(huì)很大，真正需要引起注意的是那些，工作時(shí)間會(huì)不斷顛倒，也就是需要倒班的上班族，這類工作會(huì)對(duì)人體的生物鐘造成極大的影響，降低人體自身免疫力，會(huì)增加人體患病的風(fēng)險(xiǎn)。

一般來說，人體健康的睡眠時(shí)間是保持在每天8小時(shí)左右為最佳，所以即便早睡，但若睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，甚至低于7小時(shí)，那么也是典型的睡眠不足的情況，這也會(huì)在一定程度上，影響到人們的學(xué)習(xí)、工作效率，并增加健康風(fēng)險(xiǎn)。因此，大家也需要引起重視。

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