孕婦體重超標(biāo)了怎么辦，孕期如何控制體重，爸爸媽媽學(xué)起來！很多準(zhǔn)媽媽都想知道孕婦體重超標(biāo)了怎么辦，今天我就來學(xué)習(xí)一下孕期如何控制體重！

孕期為什么要控制體重，要知道，你的寶寶并不希望你孕期體重超標(biāo)。這幾天就看了一個新聞，湖南一名產(chǎn)婦產(chǎn)后大出血死亡，而像這樣的事件并不是個例，還有很多，究其原因，孕期體重超標(biāo)子致使胎兒過大，在順產(chǎn)時可能會造成孑宮撕裂出血、孕期度肥胖還會使自身脂肪組織擠占產(chǎn)道空間，影響分娩的順利進(jìn)行，致使能出現(xiàn)產(chǎn)程延長孑宮收縮乏力出血，還有產(chǎn)程延長或難產(chǎn)使產(chǎn)婦體力衰竭出血。

國際HICIBI孕婦體重研究院提醒各位準(zhǔn)媽媽：孕產(chǎn)婦超重和肥胖已成為威脅全世界范圍孕產(chǎn)婦和新-生兒死亡的新的重要因素。孕婦肥胖還會引起妊娠期并發(fā)癥，如妊娠期高血壓，肥胖女性發(fā)生妊娠期高血壓的風(fēng)險較正常體重的女性增加了3—40倍；肥胖作為鐘要因素使妊娠期糖尿病的發(fā)生率增加了2—3倍。胎盤早剝的發(fā)生率也會增加；肥胖孕婦分娩難產(chǎn)率和急診剖宮產(chǎn)率也增加。（孕婦體重超標(biāo)了怎么辦，孕期如何控制體重，爸爸媽媽學(xué)起來?。?/p>

孕婦體重超標(biāo)了怎么辦，如何嚴(yán)控孕期體重：

健康的體重和生活方式不僅會生產(chǎn)變得更容易，也有助于寶寶健康以及產(chǎn)后迅速恢復(fù)。國際HICIBI最新數(shù)據(jù)顯示，超過一半的女性在懷孕期間體重超標(biāo)或是達(dá)到肥胖，那么孕期體重超標(biāo)了怎么辦，如何控制孕期體重呢？

1、保持易瘦體質(zhì)

懷孕后基礎(chǔ)代謝率會慢，使得他們在“靜止?fàn)顟B(tài)”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內(nèi)堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。

除此之外，孕期還有一個使我們?nèi)菀装l(fā)胖的生活習(xí)慣。孕期的食補(bǔ)要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。

易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換成易瘦體質(zhì)：在歐洲孕期配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外，不會囤積脂肪。

2、了解三大激素的規(guī)律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕后體質(zhì)改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

a孕激素、b催產(chǎn)素、c產(chǎn)激素，這三種激素從孕期開始就已經(jīng)持續(xù)上升，經(jīng)過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。

在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達(dá)到健康減肥的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發(fā)育，不少孕婦在飲食方面會采取大補(bǔ)的方式，其實(shí)這是比較盲目的，因?yàn)樘涸诓煌A段所需要的營養(yǎng)量不同，所以如果孕婦過度進(jìn)步，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養(yǎng)就可以，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

4、適當(dāng)運(yùn)動

有不少孕婦認(rèn)為孕期只有躺在床上靜養(yǎng)才對寶寶最好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運(yùn)動不僅會導(dǎo)致身體變得越來越肥胖，同時也不利于腹中胎兒的發(fā)育，此外還會影響到日后順產(chǎn)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對孕婦來說是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果連續(xù)幾晚都沒有睡好，你的體內(nèi)會產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產(chǎn)后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表了健康的睡眠，表述了，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能修復(fù)肌肉，塑造新生組織，產(chǎn)生蛋白質(zhì)，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組加入了樂肽，實(shí)驗(yàn)證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質(zhì)量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（孕婦體重超標(biāo)了怎么辦，孕期如何控制體重，爸爸媽媽學(xué)起來?。?/p>

孕婦體重超標(biāo)了怎么辦？千萬媽媽懷孕長胎不長肉食譜推薦：

孕期怎么控制體重，無非就是吃喝運(yùn)動這兩個問題上。平時那么忙，該做運(yùn)動不經(jīng)意間也做了，那就是飲食咯。下面就說說孕期控制體重的食譜。

1、白蕓豆提取物

抑制α-淀粉酶的作用，阻斷淀粉分.解，減少葡萄糖吸收，從而起到降低餐后血糖升高，減少胰島素分泌，降低脂肪合成等作用。減少熱量吸收，降低升糖指數(shù) (GI)，減少淀粉-糖-脂肪的轉(zhuǎn)化。

2、海藻

來源于高端的海藻抽提物，天.然來源，保持身體苗條而健康。富含海洋礦物質(zhì)，同時有.效的抑制淀粉酶和脂肪酶，富含獨(dú)特的多酚，促進(jìn)產(chǎn)熱作用。在特定壓力下，海藻有自身的防護(hù)機(jī)制，合成一種叫鼠尾藻多酚物質(zhì)，屬間苯三酚。這種獨(dú)特的多酚物質(zhì)的優(yōu)勢：強(qiáng)烈的同時抑制脂肪酶和淀粉酶的活型，生物化學(xué)結(jié)構(gòu)完全不同于其它陸地植物所含多酚物質(zhì)。通過調(diào)節(jié)/平衡能量達(dá)到體重控制的效果。通過抑制淀粉酶和脂肪酶，有.效的減少碳水化合物和脂肪的消化吸收，通過了體內(nèi)、體外試驗(yàn)，并有臨床研究報告，所含的碘能有助于熱量的消耗和脂肪燃燒。

3、裸藻，又稱綠蟲藻，

其代表物種纖細(xì)裸藻被17世紀(jì)荷蘭顯微鏡學(xué)家、微生物學(xué)的開拓者列文虎克，最早發(fā)現(xiàn)并命名了它，細(xì)胞沒有細(xì)胞壁，可變形，活躍時細(xì)胞呈細(xì)長狀，綠蟲藻多聚糖有無數(shù)的微孔（小洞）吸附多余的物質(zhì)。并且它會刺.激腸壁，脂肪、膽固醇的排出效果，綠蟲藻多糖可用于嘌呤吸收抑制劑和血中尿酸值降低劑。裸藻光合作用強(qiáng)，含有豐富營養(yǎng)成分：維生素、礦物營養(yǎng)物、氨基酸、不飽和脂肪酸、葉綠素、黃體素、玉米黃質(zhì)、GABA等59種人體每天必.需的營養(yǎng)元素，均是維持健康所不可缺少的營養(yǎng)素。裸藻多糖不能被人體吸收，由于內(nèi)部多孔結(jié)構(gòu)，可以吸附人體中的多余物質(zhì)如膽固醇、中性脂肪、重金屬、酒精等排出體外，因此具有強(qiáng)效抗.氧.化、抗病.毒、清.除自由基的作用。其含有的裸藻多糖成分，能清.除有害膽固醇、中性脂肪、重金屬等多余物質(zhì)的同時促進(jìn)體內(nèi)有益酶的活型，調(diào)整腸胃、保護(hù)肝臟、凈化血液，

HICIBI孕產(chǎn)期降脂修復(fù)營養(yǎng)，配比修復(fù)因子，添加白蕓豆提取物、刮油藻、抗性糊精來源自然，大量臨床研究驗(yàn)證修護(hù)腸道、血糖、血脂等功效，可以促進(jìn)產(chǎn)后肥胖修護(hù)，快速激.活脂質(zhì)代謝和修復(fù)基礎(chǔ)代謝的損傷；我們都知道產(chǎn)后減脂需要通過綜合果蔬酵母粉，裸藻，膠原三肽，膠原蛋白粉， 酵母提取物， 鰹魚彈性蛋白， 海洋魚膠原低聚肽，綠咖啡 ，大麥麥芽粉， 白蕓豆提取物， 苦瓜粉，柑橘果酚，海藻粉，綠茶粉，茶樹花 梨果仙人掌，瓜拉納提取物都是多種天.然自然食療食品。而其中的多種成分更是200倍提純，在其超強(qiáng)抗脂肪堆積，脂肪過多癥，減少糖 油脂肪的攝入量，并提高新陳代謝的能力來促進(jìn)能量的代謝，令HICIBI不但預(yù)防產(chǎn)后脂肪因孕產(chǎn)激素導(dǎo)致發(fā)胖源頭，對于現(xiàn)階段基礎(chǔ)代謝遲緩問題改.善（孕婦體重超標(biāo)了怎么辦，孕期如何控制體重，爸爸媽媽學(xué)起來?。?/p>

立認(rèn)知，孕期體重增長的真相

從西醫(yī)角度來講懷孕期間激素水平發(fā)生很大變化，在這特殊內(nèi)環(huán)境的影響下，脂肪增多并積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應(yīng)性來講，孕期身體變胖體現(xiàn)了對不良外環(huán)境的適應(yīng)性，積聚脂肪是胎兒有營養(yǎng)和能量儲備，避免意外情況下攝入不足營養(yǎng)匱乏影響胎兒發(fā)育。

1、激素影響

懷孕期間，由于生理、激素等原因的變化，孕媽會有說不出的壓力，難免會不停的想要吃東西。但是偶爾吃點(diǎn)喜歡的食物，只要不過分，其實(shí)是可以。

即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕期開始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I阻斷多余的熱量堆積成脂肪，這樣不必?fù)?dān)心飲食結(jié)構(gòu)合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，并不需要控制飲食哦!

2、飲食結(jié)構(gòu)

法國采用的是能量平衡的的原理：就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關(guān)系。在各種生理狀態(tài)下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學(xué)能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內(nèi)其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

在孕期體內(nèi)消耗的熱量必須從外界HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I攝取才能得以補(bǔ)償，使機(jī)體消耗的和攝取的能量趨于相等，營養(yǎng)學(xué)上稱為能量的平衡。在評論產(chǎn)后的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養(yǎng)，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應(yīng)該是保證營養(yǎng)的同時熱量也隨即代謝。（孕婦體重超標(biāo)了怎么辦，孕期如何控制體重，爸爸媽媽學(xué)起來?。?/p>

孕期如何控制體重，兩個合理,四個關(guān)鍵詞

兩個合理：合理的飲食和合理的運(yùn)動

合理的飲食是指，不管孕媽現(xiàn)在處于孕期哪個階段，不管你現(xiàn)在體重增長是否合理，都要遵守「食材多樣化」[均衡搭配」 和「總熱量控制」這三個基本原則。

含有大量的維生素以及HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I等營養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有豐富的鈣，鐵等營養(yǎng)元素，能夠?yàn)樘禾峁┍容^荃面的營養(yǎng)物質(zhì)。不僅如此，孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組的HICIBI建立孕期阻斷脂肪囤積通道，啟動三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

同時，合理的運(yùn)動能夠幫助孕媽更好地控制孕期體重的增長；同時，也能使寶寶獲得更為充足的氧氣和血液。對寶寶大腦發(fā)育非常有益。

散步絕對是一個很好的運(yùn)動方式,每天認(rèn)真走夠6000步,安全且有效。如果你身體狀態(tài)不錯，建議你進(jìn)行專業(yè)的孕期瑜伽練習(xí),對于緩解孕期身體疼痛十分有效。另外，慢跑、騎車、游泳也是不錯的選擇。要知道，你只是懷孕，一定要多進(jìn)行運(yùn)動。

四個關(guān)鍵詞：少油、少鹽、少糖、多蛋白質(zhì)。

合理攝入總熱量，每天每公斤體重攝入30~35 kcal熱量。也就是說，如果你孕前體重60kg ,每天攝入1800~2100kcal的熱量就可以啦。

少量多餐,把全天的事物分配成一日三餐和2次加餐。早餐占全天熱量的20% ，午餐和晚餐個30% ，其余20%由加餐提供。

食物要多樣化，營養(yǎng)全面。其中，三大營養(yǎng)物質(zhì)的比例應(yīng)為：碳水化合物40~50% ,蛋白質(zhì)20~25% ,脂肪20~25%。

這是人人都明白的道（廢）理（話），執(zhí)行起來真的是困難重重，尤其是在孕期，受激素影響，那是稍不如意就要瀕臨崩潰的節(jié)奏呀，本來孕后很難克制美食的誘惑，不如享受完美食后，吃些HICIBI高纖健康食品，阻斷食物中的熱量，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。（孕婦體重超標(biāo)了怎么辦，孕期如何控制體重，爸爸媽媽學(xué)起來！）

CLR…WHO明確法國HICIBI解決肥胖問題三個修護(hù)組成：

1、快速減脂作用：

快速調(diào)節(jié)體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達(dá)到快速減脂作用

成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

2、阻斷每日熱量：

針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復(fù)性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質(zhì)進(jìn)入。

成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、轉(zhuǎn)換易瘦體質(zhì)：

多項(xiàng)科研成果和發(fā)明指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻(xiàn)。預(yù)防肥胖反回彈，啟動易胖體質(zhì)修護(hù)因子。

成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…

孕婦體重超標(biāo)了怎么辦？去行動，孕期如何控制體重，方法請收好，生為人母，我們不應(yīng)該在孕期就把自己餓身體搞垮，孕期體重超標(biāo)除了造成生產(chǎn)難產(chǎn)、出血的傷害，產(chǎn)后身材恢復(fù)變得更加困難之外，在一定程度上還會影響母乳的分泌，增加實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)的難度。多我們傳統(tǒng)意義上認(rèn)為的月子病，像腰酸、腿疼、關(guān)節(jié)問題,也和孕期體重超標(biāo)使骨骼承受壓力知道了懷孕體重增長到底該怎么辦，懷孕長胎不長肉的食譜你也看到了那就行動吧！為了我們的形象，更為了寶寶的健康。（孕婦體重超標(biāo)了怎么辦，孕期如何控制體重，爸爸媽媽學(xué)起來?。﹝y返回搜狐，查看更多