谷達(dá)鴨官方 ? 2023年8月25日 15:50 ? 投稿
watchOS 8 內(nèi)建「正念」App，讓用戶進(jìn)行呼吸與反思練習(xí)
將Apple Watch更新到 watchOS 8 之后，原本內(nèi)建的「呼吸 App」便整合到全新的「正念 App」里，正念 App 透過(guò)「呼吸」與「反思」這兩個(gè)功能讓用戶專注在自己的內(nèi)在感受，并保持專注與集中。
本文會(huì)詳細(xì)為大家介紹如何使用 Apple Watch 正念 App，包含：呼吸功能、反思功能，也會(huì)教你怎么開(kāi)啟或關(guān)閉正念提醒的通知。
如何使用 Apple Watch 正念 App？
如何使用 Apple Watch 正念 App？在 iPhone「健康」內(nèi)查看正念紀(jì)錄如何開(kāi)啟或關(guān)閉 Apple Watch 正念提醒？在 iPhone 更改正念通知在 Apple Watch 更改正念通知總結(jié) 開(kāi)啟 Apple Watch 上的「正念」app。
選擇反思練習(xí)或呼吸練習(xí)。
在開(kāi)始之前，我們可以先更改呼吸和反思的持續(xù)時(shí)間，預(yù)設(shè)的持續(xù)時(shí)間為2分鐘，可以改為1分鐘~5分鐘，共有五種選項(xiàng)。
開(kāi)始進(jìn)行Apple Watch呼吸練習(xí)后，記得保持身體不動(dòng)并專注在呼吸上，Apple Watch畫(huà)面上會(huì)顯示動(dòng)畫(huà)，可以跟隨畫(huà)面一起吸氣及吐氣，或者你也可以閉上眼睛透過(guò)手表震動(dòng)的節(jié)奏來(lái)呼氣與吐氣。
如果選擇 Apple Watch 反思練習(xí)，那每次都會(huì)有不同主題讓你反思，例如我這次的主題是「想一個(gè)你最近樂(lè)在其中的體驗(yàn)。 回想是什么讓這個(gè)片刻如此美好」，那我們就在這段時(shí)間好好反思這段體驗(yàn)。
結(jié)束呼吸練習(xí)或反思練習(xí)后，Apple Watch 都會(huì)替我們做出正念摘要，包含：正念總時(shí)間、心率、本日正念分鐘數(shù)等等，滑到最下方點(diǎn)選”完成。
在 iPhone「健康」內(nèi)查看正念紀(jì)錄
我們使用 Apple Watch 正念 App 所進(jìn)行的呼吸練習(xí)和反思練習(xí)的所有數(shù)據(jù)都會(huì)同步到 iOS 健康 App 內(nèi)，它會(huì)算到「正念」類(lèi)別里。 可依照以下步驟在 iPhone 健康查看：
開(kāi)啟 iPhone 上的”健康” app，切換到”瀏覽“標(biāo)簽，點(diǎn)擊”正念 “。在「正念」分類(lèi)里即可查看最近的「正念分鐘數(shù)」數(shù)據(jù)，想查看長(zhǎng)期正念趨勢(shì)或數(shù)據(jù)的話繼續(xù)點(diǎn)進(jìn)去。如何開(kāi)啟或關(guān)閉 Apple Watch 正念提醒？
有在戴Apple Watch的用戶應(yīng)該都收過(guò)「正念提醒」的通知，預(yù)設(shè)會(huì)在一天開(kāi)始與一天結(jié)束時(shí)在 Apple Watch 推播通知，提醒你可以開(kāi)始進(jìn)行呼吸或反思練習(xí)了，如果你想開(kāi)啟或關(guān)閉 Apple Watch 正念提醒的通知，可參考以下教學(xué)。
在 iPhone 更改正念通知
打開(kāi) iPhone 上的「Watch App」 切換到”我的手表 “。點(diǎn)擊正念。開(kāi)啟或關(guān)閉”一天開(kāi)始“及”一天結(jié)束“功能。 或者，你也可以順便關(guān)閉通知。贊 (1)
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