方便面，是大家都熟悉的食物了，有很多上班族為了節(jié)省時間，會經(jīng)常在家備著方便面，還有出去旅游的人，也會帶著方便面，好吃還很方便。對于這樣一個熱門食物，也存在著很多爭議，總之方便面已經(jīng)被歸為垃圾食品當中，經(jīng)常吃會給身體帶來傷害，能夠讓人詬病的點也是很多。有的人提出這樣的質(zhì)疑，稱一包方便面，當中含有的鹽，能趕上三頓飯的鹽。到底是真是假？繼續(xù)看看就知道了。

一包方便面，相當于吃三頓飯的鹽？

方便面中含有的鹽分確實還蠻高的，卻沒有那么的夸張，還不至于達到三頓飯的量。據(jù)相關研究表明，一包方便面當中鈉含量是超過6克的，這個數(shù)量還是有點高的。在日常生活中，都會提倡大家要少吃鹽，一天的食鹽量就在6克左右，而一包方便面當中的含鈉量已經(jīng)超過6克，可想而知，經(jīng)常吃方便面，對身體產(chǎn)生的影響是有多大。

至于一包方便面，就等于吃三頓飯的鹽，說法確實有點夸張了?，F(xiàn)代人的健康意識是有提高，可能夠嚴格按照標準來的，還是少數(shù)。6克是一天的食用量，大多數(shù)家庭并不能做到，都會超過6克，由此可知說法上還是有點夸張的。不過，可以知道的就是方便面含鹽量確實高，能少吃還是少吃為好，對于身體有相關問題的人，就更要少吃了，要控制鹽的攝入量。

實在想吃方便面，怎么吃會比較健康？

方便面，不只是含鹽量高，其中含有的脂肪成分也比較多，這也是被列入垃圾食品的原因之一。想要降低方便面的脂肪含量，建議在吃方便面之前，可以用清水焯一遍面餅，可以減少油脂，再去煮的時候，脂肪含量會低一點。除此之外，還可以在煮的方便面中加入青菜，也是能搭配均衡一點，青菜還能彌補一些營養(yǎng)缺失，補充到營養(yǎng)元素，這樣吃方便面就會健康一點。除了加入青菜，還可以加西紅柿、西蘭花，或者是其他蔬菜都是可以的。

吃方便面的時候，有很多人都喜歡喝湯，會覺得味道比較鮮美。建議還是不要多喝，佐料基本上都在湯里了，也就會含有很多的添加劑，主要就是多數(shù)鈉含量都在湯里，喝得多了，也就會給身體帶來不良的影響。不想給身體帶來麻煩，最好別喝。還有就是為了降低對身體的損害，在放佐料的時候，不必全部放進去，可以放一半，甚至更少，只要有味就行。

方便面其實是屬于零食的一種，不建議經(jīng)常吃，偶爾吃還行，長期吃對健康真的不太好。方便面只是為了方便，不能當作飯來吃，希望沒事就愛吃的人，可以懂得這個道理。買新鮮的食材回家去做，合理搭配每日膳食，才是對健康有利的。以上比較健康的吃方便面方法，可以參照著吃起來。再次提醒，每天做菜的時候，也能少用點鹽，減少鹽的攝入量。

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