隨著秋季的到來，天氣、溫度、適度等各方面條件都發(fā)生變化。養(yǎng)生應(yīng)該根據(jù)四時(shí)變化而改變應(yīng)有方式，下面從提高消化力、免疫力、代謝力、精神四個(gè)方面入手，為身體注入健康的正能量。

養(yǎng)腸胃儲(chǔ)蓄消化力

秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，消化道疾病容易高發(fā)，因?yàn)榇藭r(shí)胃黏膜受天氣影響保護(hù)能力會(huì)下降，而人們往往在此時(shí)喜歡吃火鍋等熱乎乎卻刺激腸胃的食物。秋天養(yǎng)腸胃，可以試試食物黑白搭配。適當(dāng)吃點(diǎn)醋和大蒜，這個(gè)黑白配可以殺菌和促消化，而秋令菜蓮藕可以說是最進(jìn)補(bǔ)，可以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血，搭配黑木耳還可以滋補(bǔ)腎陰。

曬太陽儲(chǔ)蓄免疫力

維生素D對(duì)于提高人體免疫力、幫助身體吸收鈣有著重要作用，而曬太陽是獲取維生素D的重要途徑。秋季陽光充足而不暴曬，是曬太陽的好天氣。冬天曬太陽不方便。維生素D在體內(nèi)代謝的半衰期長達(dá)30~60天，秋天進(jìn)行戶外活動(dòng)、曬曬太陽，可以有一定的儲(chǔ)備。秋季每天曬太陽15分鐘左右，就可以使人體制造出大約2萬國際單位(500微克)的維生素D，有助提高免疫力了。

練肌肉儲(chǔ)蓄代謝力

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁 (1/2)

冬天天氣冷，人們懶得運(yùn)動(dòng)，身體的新陳代謝也會(huì)變慢一些，體內(nèi)排出毒素的速度也會(huì)慢，這也是人們常在冬天長出贅肉的原因。專家認(rèn)為，趁秋天多練練肌肉?；A(chǔ)代謝的大半部分都是源于肌肉的活動(dòng)，身體的肌肉比率越高，新陳代謝也就越旺盛。啞鈴、拉力帶等力量運(yùn)動(dòng)和登山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是長肌肉的好法子。

早睡早起儲(chǔ)蓄精神

這就要遵循中醫(yī)的“天人合一”原則了。中醫(yī)認(rèn)為“春生、夏長、秋收、冬藏”，提倡秋冬季節(jié)把陽氣藏起來。所謂陽，指的是動(dòng)的東西。所以入秋后，市民應(yīng)早睡早起，23~1時(shí)前上床睡覺，次日6~7時(shí)左右起床。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生就是儲(chǔ)蓄健康
中醫(yī)養(yǎng)生就是儲(chǔ)蓄健康.doc
儲(chǔ)蓄健康，為生命保值
如儲(chǔ)蓄金錢一樣儲(chǔ)蓄健康
為健康儲(chǔ)蓄，定期體檢
儲(chǔ)蓄健康比儲(chǔ)蓄錢更重要
健康養(yǎng)生：從年輕開始為自己儲(chǔ)蓄健康
今天，你為健康儲(chǔ)蓄了嗎？
儲(chǔ)蓄健康最重要
儲(chǔ)蓄型健康險(xiǎn)

網(wǎng)址: 秋天養(yǎng)生 適時(shí)為身體“儲(chǔ)蓄”健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview1129816.html