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為什么備孕就得吃葉酸呢？
葉酸怎么吃才能發(fā)揮作用呢？
葉酸的作用
葉酸是一種存在于綠葉蔬菜、谷物和動物肝臟中的重要的B族維生素，人體內(nèi)不能自行合成。吃葉酸通常能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，能預(yù)防孕婦貧血，還能促進胎盤發(fā)育，預(yù)防胎兒一些先天性疾病的發(fā)生，如低出生體重、先天性心臟病等。
葉酸的補充途徑
從飲食中是可以攝取葉酸的，如肉類(尤其是動物肝臟)、蛋黃；綠葉蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、萵苣、蠶豆；鮮果類中的梨、柑橘、香蕉、檸檬、堅果類及大豆類等，葉酸含量都較高。但食物的葉酸卻會因為食物存放、烹調(diào)等過程而大量損失，再加上其人體吸收利用率低，因此單純通過食補來的葉酸量是無法滿足孕婦的需求。畢竟成年女性每天只需攝入0.1mg的葉酸，而妊娠期婦女每天則需要0.4mg。而藥物中的葉酸穩(wěn)定性好，可被腸道直接吸收，空腹服用時人體吸收利用率可達100%。因此，通過藥物補充葉酸是很有必要的。
服用葉酸的時間
預(yù)防神經(jīng)管畸形，關(guān)鍵是做好備孕工作，從計劃懷孕的前3個月開始服用葉酸，可以預(yù)防75%~90%的畸形兒。這是因為婦女在服用葉酸后要經(jīng)過90天的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正，葉酸濃度才能達到穩(wěn)定水平。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期，孕婦體內(nèi)就有足夠的葉酸滿足胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要。
服用葉酸的劑量
針對不同的人群，制定不同的葉酸補充劑量。一般沒有高危因素的女性，從計劃懷孕的前3個月開始，每天服用0.4mg葉酸。待懷孕以后，改為每天0.8mg，一直到滿3個月為止。0.4mg一片的葉酸是專為孕婦生產(chǎn)的小劑量片劑。
有些情況特殊的，可能得酌情增加劑量或延長孕前增補時間。比如：
◆有神經(jīng)管缺陷生育史的女性；
◆夫妻一方患神經(jīng)管缺陷或男方既往有神經(jīng)管缺陷生育史的女性；
◆患有先天性腦積水、先天性心臟病、唇腭裂、肢體缺陷、泌尿系統(tǒng)缺陷或有上述缺陷家族史，或一、二級直系親屬中有神經(jīng)管缺陷生育史的女性；
◆糖尿病、肥胖或癲癇的女性
供稿：周 莉
原標題：《備孕葉酸怎么吃？》
