褪黑素什么時(shí)候吃效果最好

"由于褪黑素的主要用途之一是改善睡眠，所以該藥物在睡前服用效果最好，具體的可以根據(jù)患者的情況決定。n褪黑素是一種能使皮膚色素顏色變淺的激素類物質(zhì)，這種激素在松果體中以色氨酸為合成原料。褪黑素能夠縮短睡前的入睡時(shí)間和睡眠后的覺醒時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，使睡眠中的覺醒次數(shù)明顯減少，縮短淺睡眠時(shí)間，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，同時(shí)可以降低次日清晨的喚醒閾值。此外，本品也有一定的調(diào)整時(shí)差的功效，褪黑素主要是作為膳食補(bǔ)充劑起到保健功效。研究表明本品具有一定的促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、調(diào)節(jié)免疫，以及抗衰老等多項(xiàng)生理功能，作為一種保健品，需要合理使用，不可長(zhǎng)期過量應(yīng)用。n褪黑素需嚴(yán)格按照產(chǎn)品標(biāo)識(shí)上規(guī)定的服用人群，以及服用劑量、服用時(shí)間服用，服用褪黑素時(shí)不能同時(shí)服用阿司匹林，服用褪黑素時(shí)避免吸煙，因?yàn)槲鼰熌芷茐耐屎谒?，同時(shí)也要避免大量飲酒。"

陳文珍副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國(guó)第4

女性吃褪黑素的副作用

褪黑素是身體內(nèi)的一種激素，女性吃了褪黑素以后有好處，副作用比較小，具有較天然的幫助睡眠作用。但同時(shí)有幾大方面的副作用，具體如下：1、不孕不育：先是在垂體，作為垂體或者是松果體的一種激素，具體抑制排卵的作用，會(huì)導(dǎo)致不孕不育。所以，如果長(zhǎng)期吃褪黑素，會(huì)導(dǎo)致不孕不育；2、頭暈、頭脹：還有褪黑素本身是一個(gè)激素，如果長(zhǎng)期吃，會(huì)抑制天然褪黑素的分泌降低。因?yàn)轭~外的補(bǔ)充，會(huì)存在反饋性反應(yīng)，導(dǎo)致大腦分泌褪黑素減少，而使褪黑素本身的分泌減少，并產(chǎn)生相應(yīng)的頭暈、頭脹等副作用；3、頭痛：還有褪黑素過量也會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)，會(huì)引起頭痛不適，以及頭暈癥狀。因?yàn)橥屎谒乇旧砭褪翘烊徽{(diào)節(jié)的生物鐘，在睡眠中或者夜間的時(shí)候，其分泌量是白天分泌量的5-10倍。如果過量攝入褪黑素，在發(fā)生作用時(shí)也會(huì)產(chǎn)生副作用。時(shí)間長(zhǎng)了，藥性過了以后會(huì)產(chǎn)生抑制作用，天然的褪黑素就減少了；4、加重抑郁：最后褪黑素的副作用是引起或者加重抑郁癥，本身就有這個(gè)作用。如果是合并抑郁癥引起失眠的患者，建議先治療好抑郁癥，再考慮要不要用褪黑素治療失眠。

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