疫情期間如何保持身心健康？
最近在杭州的小雨中跑了個(gè)步，感覺(jué)特別舒服，想和大家聊聊如何在疫情期間經(jīng)營(yíng)好自己的生活。

首先，心態(tài)真的很重要。我們要正確認(rèn)識(shí)自己，也要客觀看待現(xiàn)實(shí)情況。保持一個(gè)積極的心態(tài)，才能更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
保持規(guī)律的生活
早起早睡：堅(jiān)持早起，盡量早睡，這對(duì)身體健康和精力管理都很有幫助。
每天運(yùn)動(dòng)：安排30—40分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一周健身3、4次就足夠了，剩下的時(shí)間可以用來(lái)分泌多巴胺，減少焦慮情緒。
閱讀時(shí)間：不要把碎片化的時(shí)間都用來(lái)看短視頻等，多讀書(shū)，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，減少焦慮。
工作與學(xué)習(xí)
堅(jiān)持工作：無(wú)論何時(shí)都要堅(jiān)持工作，因?yàn)楫?dāng)一切變好的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在正確的軌道上。
做飯與家務(wù)：不喜歡做飯也沒(méi)關(guān)系，做點(diǎn)家務(wù)也可以，減壓還靜心。
保持溝通
和正向朋友交流：多和積極向上的朋友交流，分享彼此的心情和經(jīng)歷。
和父母溝通：多和父母溝通，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間過(guò)得很快，而能陪伴他們的時(shí)間卻越來(lái)越少。
儀式感與生活
家里擺些有儀式感的東西：可以是花、盤(pán)子或者你喜歡的玩具，增加家的溫度，減少冷清感。
靜心整理
每天靜30分鐘：整理一下自己，為明天和未來(lái)做一些調(diào)整。

總的來(lái)說(shuō)，就是多關(guān)心自己，不要被外界的紛擾帶跑?？觳豢鞓?lè)我無(wú)法帶給你，但希望你能保持穩(wěn)定的情緒，依然陽(yáng)光，依然能找到生活的美好。加油??！

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