首頁(yè) 資訊 Apple Watch 睡眠檢測(cè)怎么用？教你使用自帶「睡眠關(guān)注」功能

Apple Watch 睡眠檢測(cè)怎么用？教你使用自帶「睡眠關(guān)注」功能

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月23日 13:48

Maisie ? 2025年1月9日 13:25 ? 玩家投稿

如果你希望能偵測(cè)自己的睡眠情況，包括每天的入睡時(shí)間與起床時(shí)間，及長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間趨勢(shì)，那么你可以試試看Apple Watch自帶的「睡眠關(guān)注」功能。

只要設(shè)置好睡眠行程，并啟用睡眠關(guān)注功能后，接著只要戴著 Apple Watch 上床睡覺(jué)，隔天就能看到你的完整睡眠紀(jì)錄，它是通過(guò)你的動(dòng)作來(lái)偵測(cè)睡眠。

更新至 WatchOS 7

更新至 WatchOS 7Apple Watch 使用「睡眠」功能設(shè)置睡眠行程啟用「起床鬧鐘」如何使用「睡眠關(guān)注」功能？啟用「睡眠關(guān)注」查看睡眠紀(jì)錄在 iPhone 上設(shè)置Apple Watch 睡眠功能總結(jié)

請(qǐng)確保你的 Apple Watch 版本至少是WatchOS 7，如果還是舊版的話(huà)建議先更新，版本可在這路徑查看：在 Apple Watch 查看：設(shè)置> 一般 > 關(guān)于本機(jī) > 版本在 iPhone 查看：Watch App > 一般 > 關(guān)于本機(jī) > 版本

Apple Watch 使用「睡眠」功能

請(qǐng)開(kāi)啟 Apple Watch 上的「睡眠」圖示。

設(shè)置睡眠行程

接著，依序設(shè)置你的「就寢時(shí)間」與「起床時(shí)間」。

啟用「起床鬧鐘」

如果你希望 Apple Watch 可以叫你起床的話(huà)，那么這邊你可以將「鬧鐘」開(kāi)啟，你也可以點(diǎn)進(jìn)去「聲音與觸覺(jué)回饋」來(lái)設(shè)置鬧鐘鈴聲。

設(shè)置好之后，當(dāng)你的就寢時(shí)間到時(shí)，Apple Watch 會(huì)呈現(xiàn)左下圖這種樣子，會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟睡眠模式及勿擾模式，并顯示鬧鐘時(shí)間。

而當(dāng)你起床后，Apple Watch 會(huì)以右下圖的方式顯示今日的概況，包含日期、時(shí)間、電池電量及天氣狀況。

如何使用「睡眠關(guān)注」功能？

如果你希望可以關(guān)注每天的睡眠時(shí)數(shù)及趨勢(shì)的話(huà)，那么當(dāng)然也可以通過(guò)Apple Watch 來(lái)達(dá)成。

啟用「睡眠關(guān)注」

開(kāi)始使用前，請(qǐng)先確保你已將這功能開(kāi)啟：「設(shè)置」>「睡眠」> 啟用「睡眠關(guān)注」。啟用后，記得睡覺(jué)時(shí)要戴著 Apple Watch 入睡，它會(huì)根據(jù)你的動(dòng)作來(lái)偵測(cè)睡眠。

查看睡眠紀(jì)錄

隔天起床之后，你就可以在 Apple Watch 上的「睡眠」內(nèi)查看睡眠長(zhǎng)度，包含入睡及起床時(shí)間，而這些紀(jì)錄都會(huì)自動(dòng)被寫(xiě)入到「健康 App」內(nèi)。

所以你也可以在 iPhone 上的「健康 App」查看睡眠資料，這些數(shù)據(jù)都會(huì)自動(dòng)同步。想看長(zhǎng)時(shí)間的睡眠變化也可以直接在這里面查看。

在 iPhone 上設(shè)置Apple Watch 睡眠功能

除了能在 Apple Watch 上設(shè)置睡眠功能之外，你也可以在 iPhone 上設(shè)置，我個(gè)人覺(jué)得在 iPhone設(shè)置會(huì)比較快一點(diǎn)，因?yàn)槠聊槐容^大，比較好點(diǎn)。依照以下路徑點(diǎn)選：「Watch App」>「睡眠」