懷孕期間怎么控制體重 懷孕期間控制體重要做到以下幾點(diǎn)：一，記錄體重。每天記錄自己的體重，對(duì)自己的體重增長(zhǎng)做到心中有數(shù)。二，記錄飲食，了解食物卡路里量，記錄每天早中晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃東西的熱量，節(jié)食的時(shí)候反省自己是否吃進(jìn)去去不該吃的東西，由記錄中達(dá)到控制體重，保健的雙重目的。三，少吃零食，雖然要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但也不要吃過多的零食，大多數(shù)零食都是只有熱量沒有太多營(yíng)養(yǎng)的食品，吃多了對(duì)身體無益，還會(huì)造成肥胖。四，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，為了生產(chǎn)的順利，為了自己不過于發(fā)胖，孕期的運(yùn)動(dòng)一定要做，每天堅(jiān)持散步，步行，做孕婦瑜伽等，都是很適合孕婦做的，應(yīng)該堅(jiān)持做。五，做家務(wù)，為了預(yù)防體重的增加，活動(dòng)身體也是必不可少的，雖然了解這個(gè)道理，但是對(duì)腹部越來越大的孕婦來說總會(huì)覺得麻煩，因此最好能和日常生活中的家務(wù)事相結(jié)合，這樣就不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，而且能夠輕松做到并持之以恒，還可以轉(zhuǎn)換心情。 于榮 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲

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