肌肉和脂肪有什么區(qū)別？你知道嗎？

肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，不能相互轉(zhuǎn)化。健身并不是把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，因?yàn)橹居筛视秃椭舅峤M成，是一種能量?jī)?chǔ)存物質(zhì)。肌肉由蛋白質(zhì)組成，具有收縮和舒張的功能，是消耗能量的組織。

從功能角度來(lái)看，當(dāng)身體需要能量時(shí)，脂肪可以分解為甘油和脂肪酸供身體使用。因此，脂肪具有維持體溫、保護(hù)內(nèi)臟的功能。肌肉的主要功能是收縮和放松，有助于身體運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)力和表現(xiàn)力。

從形態(tài)上來(lái)說(shuō)，脂肪和肌肉具有完全不同的外觀和結(jié)構(gòu)。脂肪是較軟的脂肪組織，通常為黃色或白色。肌肉是更堅(jiān)韌、更強(qiáng)的組織，通常呈紅色且密度更高。

脂肪和肌肉的儲(chǔ)存方式也有所不同。脂肪主要以甘油三酯的形式儲(chǔ)存在皮下和內(nèi)臟周圍的脂肪墊中，而肌肉則通過(guò)肌纖維的反復(fù)收縮和舒張來(lái)鍛煉和生長(zhǎng)。

最后，訓(xùn)練方法也不同。由于脂肪主要儲(chǔ)存在皮下，因此減脂運(yùn)動(dòng)主要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、跳躍、游泳等）增加身體的新陳代謝，并通過(guò)飲食減少熱量的攝入，增加身體的熱量赤字，有幫助。減少皮下脂肪的積累。

肌肉訓(xùn)練主要通過(guò)阻力訓(xùn)練（如舉重、俯臥撐等）刺激肌纖維生長(zhǎng)和力量，同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和增加營(yíng)養(yǎng)攝入以增加肌肉量。

綜上所述，脂肪和肌肉在人體中具有不同的作用。如果我們想要健康的身體、苗條的身材，我們需要將體脂率調(diào)整20-25%。男孩子應(yīng)該控制自己的體脂水平。 15-20% 之間。

此外，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的肌肉往往會(huì)減少，基礎(chǔ)代謝率下降，體重增加的機(jī)會(huì)也會(huì)顯著增加。

這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多做力量練習(xí)，增強(qiáng)體內(nèi)的肌肉，防止肌肉流失。這將有助于塑造輕松瘦身的體質(zhì)，塑造出色的身體線條，例如男孩的腹肌和倒三角，女孩的臀部。 、衣身線條，這些都是力量訓(xùn)練打造出來(lái)的。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：