健康早餐 學(xué)生餐

精品

我閨女小學(xué)2年級(jí)了。長(zhǎng)得挺胖乎，但是也挑食。為了早餐讓她吃好我沒少動(dòng)心思。這是每天普通的早餐，跟大家共享。希望各位多提問題！

健康早餐 的做法

步驟1

火龍果富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿卜素 ，維他命B1、B2、B3、B12、C......等，果核內(nèi) (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及各種酶、白蛋白、纖維質(zhì)及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效?？深A(yù)防便秘， 促進(jìn)眼睛健康， 增加骨質(zhì)密度， 助細(xì)胞膜生長(zhǎng)， 預(yù)防貧血， 抗神經(jīng)炎， 預(yù)防口角炎.增加食欲， 美白皮膚，防黑斑等的功效

步驟2

銀耳可在頭一天泡一夜，多次淘洗后洗干凈。蔥蒜切末，拌入醋、糖、鹽即可。銀耳有“菌中之冠”的美稱。它既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。

步驟3

小米薏仁紅棗粥配料為小米、薏仁和紅棗。上述材料均在前一夜泡入鍋中的。早起熬煮一個(gè)半小時(shí)即可。至于營(yíng)養(yǎng)嘛，還用我說？呵呵

步驟4

煎雞蛋，做法自不必說。金饅頭是成品，在粥鍋上蒸好即可食用。

健康早餐 的烹飪技巧

一定要讓孩子吃早餐??！而且還要吃得好哇！
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創(chuàng)建時(shí)間:2012-10-14

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