零食怎么選？吃零食的4個健康秘訣
零食種類繁多，很多家長擔(dān)心孩子吃了零食會影響正餐。其實，關(guān)鍵在于選擇健康的零食，這些零食可以提供維生素和礦物質(zhì)。健康的零食應(yīng)該是天然的，加工較少的食物。

吃零食要適量
零食是正餐之外的補充，吃太多會影響正餐的攝入。正餐提供全面的營養(yǎng)，而零食的營養(yǎng)較為單一，難以滿足人體多種需求。

選擇合適的時間吃零食
零食最好在正餐后1.5至2小時食用，這樣可以為身體提供能量，讓人精力充沛，還能防止午餐或晚餐吃得過多。臨睡前不建議吃零食，否則會影響睡眠，還可能增加齲齒的風(fēng)險。

專心吃零食
很多人喜歡在看電視或玩手機時吃零食，不知不覺中就會吃完所有的零食，難以控制量。相比之下，專心吃零食更容易控制量。

把握食物總量
想要保持飲食合理，需要注意食物總量。如果家里的瓜果、堅果等零食豐富，容易增加零食攝入，因此要適量減少主食的量，才能保證攝入不超標(biāo)。

作者最近動態(tài)

女生酒局必看：這些酒千萬別碰 各位小姐...全文

Sigma50F12：成像扎實對焦快 這...全文

AOC宙斯盾2K200Hz顯示器體驗贊 ...全文

腦?；颊咭材芟碛玫木祁惔屯扑] ...全文

干皮救星！倩碧vs科顏氏保濕面霜大比拼 ...全文

保加利亞玫瑰護手霜，超值！ 這款保加利亞...全文

碧玉貓眼：和田玉中的寶石級奇觀 碧玉...全文

相關(guān)知識

健康的吃零食方法 怎選零食好呢
寶寶零食怎么選？健康又美味的秘訣在這里
健康零食怎么選？避免高糖高鹽陷阱的秘訣
怎么控制不吃零食？——解鎖健康生活的小秘訣
零食控必看，健康零食怎么選
如何給孩子挑選健康零食？秘訣在這里！
健康零食怎么選 孩子應(yīng)該怎么吃零食
健康零食的挑選手冊怎樣挑選健康零食
春節(jié)零食傷胃？4個健康零食選擇技巧
好零食、壞零食，10種常見零食怎么吃才健康？

網(wǎng)址: 零食怎么選？吃零食的4個健康秘訣 http://www.u1s5d6.cn/newsview1198245.html