10個(gè)不用藥的降血糖方法，趕緊收藏好！(3)

07

每天保持6~8小時(shí)睡眠

內(nèi)分泌領(lǐng)域的專家經(jīng)常說：“失眠的人血糖沒有控制得好的?！?/p>

糖尿病患要保證規(guī)律的作息，建議晚上11點(diǎn)前入睡，每晚的睡眠時(shí)間不少于6小時(shí)，6~8小時(shí)為佳。

06

多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D

曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，保護(hù)胰島β細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，有助于降低血糖。

避開紫外線最強(qiáng)的中午，暴露面部、頸部、手，曬30~60分鐘太陽(yáng)，基本能滿足對(duì)維生素D的需求。每周至少曬2~3天。

09

限制飲酒

戒酒有利于長(zhǎng)期血糖控制。盡量不要喝酒，喝酒會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)大，胰島素抵抗嚴(yán)重。

10

立即戒煙

研究發(fā)現(xiàn)，戒煙時(shí)間＞2年的男性2型糖尿病患者，空腹血糖和糖化血紅蛋白水平都明顯下降；戒煙時(shí)間≥10年，空腹血糖和糖化血紅蛋白水平分別降低0.44 mmol/L和0.41%。

吸煙會(huì)增加多種并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)和死亡風(fēng)險(xiǎn)。建議糖友立刻戒煙，不吸電子煙，遠(yuǎn)離二手煙。

以上內(nèi)容僅中華網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編或以其他方式使用。

為你推薦

有一種累叫"慢疲"，做好6點(diǎn)能恢復(fù)元?dú)?/h3>

你是否曾深陷這樣的困境：身體的疲勞仿佛無底洞，無論如何休息都無濟(jì)于事？你是否還有記憶力下降、注意力無法集中、肌肉及關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠差……如果是這樣[詳細(xì)]

2024-11-27 07:48:51有一種累叫慢疲，做好6點(diǎn)能恢復(fù)元?dú)?h3>頻上熱搜，多品牌衛(wèi)生巾被曝“偷工減料”？

近日，多家衛(wèi)生巾品牌因被質(zhì)疑長(zhǎng)度不達(dá)標(biāo)、pH值不符合標(biāo)準(zhǔn)等引發(fā)爭(zhēng)議，多次登上熱搜。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，本周（11月18日至11月21日）以衛(wèi)生巾為關(guān)鍵詞的微博熱搜已超過5個(gè)。[詳細(xì)]

2024-11-25 07:43:40頻上熱搜，多品牌衛(wèi)生巾被曝“偷工減料”？

這10個(gè)你以為正常的表現(xiàn)，可能是癡呆癥的早期癥狀

你們近幾年有沒有覺得自己越來越健忘了，F(xiàn)ay就經(jīng)常有這種感覺，上高中時(shí)強(qiáng)大到上知天文、下知地理、九門功課樣樣能背的記憶力，現(xiàn)在已經(jīng)大大減退了，有時(shí)說了上一句忘了下一句[詳細(xì)]

2024-11-25 07:42:55這10個(gè)你以為正常的表現(xiàn)，可能是癡呆癥的早期癥狀

肝硬化要想逆轉(zhuǎn)，牢記 8 個(gè) “少” 字是關(guān)鍵

年僅45歲的孫先生，自出生起便成為乙肝病毒的攜帶者，然而多年來他從未進(jìn)行過復(fù)查。因工作需求，他頻繁參與各類酒局應(yīng)酬。直至身體被嚴(yán)重的腹痛、腹脹與腹瀉所困擾，才前往醫(yī)院接受全面檢查。[詳細(xì)]

2024-11-25 07:41:51肝硬化要想逆轉(zhuǎn)，牢記8個(gè)“少”字是關(guān)鍵

接診量翻倍、兒童醫(yī)院爆滿！最近孩子咳嗽要警惕

秋末冬初，不少地區(qū)的兒科都爆了！最近，在社交媒體上，不少家長(zhǎng)發(fā)帖表示，當(dāng)?shù)匾恍┽t(yī)院的兒童院區(qū)“人山人?！?，擠滿了輸液的孩子。[詳細(xì)]

2024-11-22 07:52:38接診量翻倍、兒童醫(yī)院爆滿！最近孩子咳嗽要警惕

干燥、脫皮、泛紅？秋冬季護(hù)膚指南來了

干燥、脫皮、泛紅？秋冬季護(hù)膚指南來了[詳細(xì)]

2024-11-22 07:51:57干燥、脫皮、泛紅？秋冬季護(hù)膚指南來了

減重版司美格魯肽正式上市！但第一批打它減肥的人，都后悔了

11月17日，諾和諾德中國(guó)舉辦發(fā)布會(huì)宣布，減重版司美格魯肽正式在國(guó)內(nèi)上市。[詳細(xì)]

2024-11-20 07:46:44減重版司美格魯肽正式上市！但第一批打它減肥的人，都后悔了

世衛(wèi)組織警告：或出現(xiàn)超級(jí)細(xì)菌！我國(guó)已有相關(guān)政策應(yīng)對(duì)

央視新聞11月16日消息，世界衛(wèi)生組織總干事譚德塞在沙特吉達(dá)舉行的第四屆全球高級(jí)別抗微生物藥物耐藥性部長(zhǎng)級(jí)會(huì)議上表示，抗微生物藥物耐藥性正在威脅人類所依賴的藥物治療效果。[詳細(xì)]

2024-11-20 07:46:16世衛(wèi)組織警告：或出現(xiàn)超級(jí)細(xì)菌！我國(guó)已有相關(guān)政策應(yīng)對(duì)

講真的，中年人最該養(yǎng)成的是這5個(gè)習(xí)慣

三四十歲，是人生的黃金年齡，孔子曰“三十而立，四十不惑”，說明來到這個(gè)階段，就應(yīng)該樹立人生的目標(biāo)。[詳細(xì)]

2024-11-20 07:45:57講真的，中年人最該養(yǎng)成的是這5個(gè)習(xí)慣

痘痘反反復(fù)復(fù)總是長(zhǎng)，很可能是它在作祟

無論是青春期的少男少女，還是成年的打工人，常常免不了臉上冒痘（醫(yī)學(xué)上叫做“痤瘡”），這讓人煩惱不已。市場(chǎng)上充斥著各種聲稱能夠快速祛痘的產(chǎn)品，其中一個(gè)就是痘痘貼。[詳細(xì)]

2024-11-18 07:50:23痘痘反反復(fù)復(fù)總是長(zhǎng)，很可能是它在作祟

相關(guān)新聞

饅頭放冰箱超2天，吃了容易致癌么？

近日，后臺(tái)收到一位粉絲的來信：小九，我今年56歲了，作為山東人的我從小就離不開花卷饅頭，幾乎天天都吃。...

2025-01-20 07:58:47饅頭放冰箱超2天，吃了容易致癌么？

春節(jié)假期健康不放假！請(qǐng)收下這些健康“小錦囊”！

春節(jié)至，年味濃，又到了闔家團(tuán)圓的幸福時(shí)刻。湖南光琇醫(yī)院恭祝您新春吉祥如意，同時(shí)，也請(qǐng)收好這份健康指南。1、健康飲食春節(jié)期間，大家頻繁走親訪友，餐桌上美味佳肴數(shù)不勝數(shù)。...

2025-01-24 07:51:18春節(jié)假期健康不放假！請(qǐng)收下這些健康“小錦囊”！

“吃辣”被寫入高血壓指南！怎么辣有講究，這6類人千萬別試

“湖南人不怕辣，四川人辣不怕，貴州人怕不辣！”湖南的剁椒魚頭、四川的麻辣燙，到貴州的辣子雞，很多人無辣不歡，沒有辣椒，食物也好像沒了靈魂。...

2025-02-17 07:49:14“吃辣”被寫入高血壓指南！怎么辣有講究，這6類人千萬別試

白天犯困，晚上失眠？常備安神“5味藥”，疏肝理氣、安神寧心

對(duì)于絕大多數(shù)人來說，睡不好覺無疑是一件非常痛苦的事情，在生活中，也有不少人，其白天精神狀態(tài)本就不好，而到了晚上，又無論如何都睡不著，陷入了失眠的境地?zé)o法“自救”，如此循環(huán)往復(fù)下去...

2025-02-17 07:49:37白天犯困，晚上失眠？常備安神“5味藥”，疏肝理氣、安神寧心

家長(zhǎng)們 開學(xué)季將至 這些流感預(yù)防知識(shí)請(qǐng)查收！

家長(zhǎng)們開學(xué)季將至這些流感預(yù)防知識(shí)請(qǐng)查收！...

2025-02-21 07:53:58家長(zhǎng)們開學(xué)季將至這些流感預(yù)防知識(shí)請(qǐng)查收！

花粉過敏季快來了！醫(yī)生建議提前2到4周開始用藥預(yù)防

“如果明確自己是花粉過敏患者，在春季花粉季節(jié)之前2-4周，就可以進(jìn)行預(yù)防性用藥了。目前臨床認(rèn)為，提前預(yù)防比出現(xiàn)癥狀以后再去治療更加有效。...

2025-02-24 07:59:24花粉過敏季快來了！醫(yī)生建議提前2到4周開始用藥預(yù)防

鹽吃多了危害大!教你科學(xué)減鹽的9個(gè)妙招

鹽是生活和身體的必需品，人不能不吃鹽，但鹽絕不是多多益善的調(diào)味品，吃鹽過多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，得心血管疾病的危險(xiǎn)增加，還會(huì)流失身體中的鈣。...

2025-02-28 08:05:43鹽吃多了危害大!教你科學(xué)減鹽的9個(gè)妙招

便血以為是痔瘡，一查竟是腸癌！這個(gè)方法能救命，千萬別忽視！

常說“十人九痔”，便血就以為是痔瘡！來自長(zhǎng)沙望城的何女士也曾這樣認(rèn)為，直到一次體檢讓她改變了想法。...

2025-03-03 07:51:23便血以為是痔瘡，一查竟是腸癌！這個(gè)方法能救命，千萬別忽視！

每天喝6杯茶或咖啡，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)最多可降低40%！

短暫的假期已經(jīng)結(jié)束了，正所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，好多小伙伴表示，過年最大的收獲就是那逃不掉的肉肉。...

2025-03-03 07:51:47每天喝6杯茶或咖啡，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)最多可降低40%！

熬夜會(huì)發(fā)胖！怎么睡算熬夜？怎么補(bǔ)覺？

熬夜似乎不再只是年輕人的“專利”，全民都在刷短視頻、看劇、刷微博……大家都知道熬夜不好，可晚睡“強(qiáng)迫癥”讓人越“夜”越興奮。...

2025-03-10 07:48:00熬夜會(huì)發(fā)胖！怎么睡算熬夜？怎么補(bǔ)覺？

口腔潰瘍反反復(fù)復(fù)好不了？快試試這個(gè)耳朵上的“開關(guān)”！

反復(fù)口腔潰瘍，疼到不敢吃飯？熬夜加班、火鍋燒烤、壓力山大……口腔潰瘍總愛找上門？含藥片、噴西瓜霜，卻還是反反復(fù)復(fù)？別急！試試中醫(yī)的“耳穴貼壓”療法——不打針、不吃藥...

2025-03-17 08:05:58口腔潰瘍反反復(fù)復(fù)好不了？快試試這個(gè)耳朵上的“開關(guān)”！

睡前做錯(cuò)4件事，越睡越累！這份“睡眠健康指南”請(qǐng)收好！

你每天睡夠8小時(shí)，卻依然疲憊不堪？其實(shí)，真正的好睡眠，不僅要看時(shí)長(zhǎng)，更要看質(zhì)量。...

2025-04-07 08:09:05睡前做錯(cuò)4件事，越睡越累！這份“睡眠健康指南”請(qǐng)收好！

男子挖鼻孔進(jìn)手術(shù)室！鼻子癢應(yīng)當(dāng)這樣做

日前有新聞報(bào)道稱，男子因愛挖鼻孔最終導(dǎo)致動(dòng)脈血管破裂，不得不進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。乍一聽，是不是讓你大跌眼鏡？該話題也一度沖上新聞熱搜榜。...

2025-04-16 08:17:38男子挖鼻孔進(jìn)手術(shù)室！鼻子癢應(yīng)當(dāng)這樣做

經(jīng)常睡不好感覺很累？睡眠專家告訴你10個(gè)睡眠真相！

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，睡眠常常被視為一種奢侈的享受，睡眠問題也日益成為困擾大眾的熱點(diǎn)話題?？茖W(xué)研究表明，睡眠不僅是身體恢復(fù)與修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，更是維護(hù)身心健康的重要基石。...

2025-04-18 08:15:57經(jīng)常睡不好感覺很累？睡眠專家告訴你10個(gè)睡眠真相！

相關(guān)知識(shí)

血糖高飲食表，還不趕緊收藏！
【健康科普】中藥外用藥使用指南，趕緊收藏！
紅豆湯的做法大全! 趕緊收藏吧。
控糖戒換大法，糖友趕緊收藏
孕期控糖，想吃火鍋怎么辦？幾個(gè)辦法趕緊收藏
仝小林院士推薦的“四高”方子：降糖、降脂、降壓、降尿酸，趕緊收藏！
正宗酸辣粉的幾款做法和配方，喜歡的趕緊收藏，以后備用
超級(jí)有效果，減肥法五天瘦10斤，趕緊收藏（附女生標(biāo)準(zhǔn)體重表）
牙醫(yī)才知道的20個(gè)護(hù)牙小妙招，趕緊收藏
壹邦健康知識(shí)：養(yǎng)生圈公認(rèn)的祛濕方法，趕緊收藏！

網(wǎng)址: 10個(gè)不用藥的降血糖方法，趕緊收藏好！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1198479.html